A súlyom miatt depressziós vagyok Ndjanga

A súlyom miatt depressziós vagyok Frissítve 2019. május 2 írta Kathya

„Terhes koromban mindent és mindent ettem anélkül, hogy valóban híznék. És képzelje el, hogy a terhesség 9 hónapjában csak 5 kilót híztam. Rögtön a lányom születése után visszatértem a vékony farmerbe ...

Valóban természetesnek vettem, hogy azt ehettem, amit csak akartam. Jaj, most minden utolér engem. Nem vagyok elhízott, de túlsúlyos vagyok. A probléma az, hogy nem tudom abbahagyni az evést. Annyira megszoktam enni, amit csak akarok, hogy egyszerűen nem tudom megállítani ezt a szokást.

Többé-kevésbé normális adagokat eszem, és kicsit rágcsálok. Szeretnék lefogyni és visszahozni a súlyomat, de nem tudok, mindez engem nyomaszt. "

Alapvetően ezt mondta nekem egy súlya miatt depressziós ismerős. Ha igen, ez a cikk az Ön számára készült.

Mi a teendő, ha a testsúlyod nyomaszt ? Dolgozzon a lelki keménységén, és ne hagyja, hogy a külső környezet meghatározza, ki vagy:

1. Kezdje el a diétáját ma
2. Forduljon orvosához
3. Emelje ki erősségeit
4. Kerülje az elszigetelést
5. Bízzon önmagában
6. Kerülje a másokkal való összehasonlítást

Mindenki szereti kapni a bókokat azzal kapcsolatban, hogy néz ki vagy ki. Ha egy ideje már nem kap bókokat a körülötted élőktől, minden reggel dicséretet mondani egymásnak. Ne felejtsd el, hogy jóképű vagy szép.

A plusz kilók nem szabhatják meg a vezetést. Az, hogy túlsúlyos vagy elhízott, nem jelenti azt, hogy depressziósnak kell lenned, mert az állapotod nem állandó. Különféle módok vannak arra, hogy elveszítse a felesleges kilókat és helyreálljon.

Az alábbi cikkben 6 tippet adunk mentális erőnk erősítésére, ha depressziós vagy a súlyod miatt.

1. Döntse el, hogy ma kezdi el fogyni

Ha súlya miatt fájdalmai vannak, tegye meg a szükséges lépéseket helyzetének megváltoztatására ettől a naptól kezdve: Ha továbbra is azt teszi, amit mindig is tett, akkor ugyanazokat az eredményeket fogja elérni.

Nem lehet csak panaszkodni, és enni tovább. Értsd meg, hogy ha nem tesz erőfeszítést, akkor a súlya megmarad a jelenlegi állapotában, és nem fog fogyni egyik napról a másikra csodával.

Tehát vegye mindkét kezébe a bátorságát, bizonyítsa be magának, hogy van vas akarata, meg tudja csinálni, és készítsen cselekvési tervet (link a cikk újrakezdéséhez).

Fogalmazzon meg egy fogyókúrás célt, és adjon reális időkeretet az eléréséhez; Például kitűzheti magának a célt, hogy 3 hónap alatt 10 kilót fogyjon. Ezután bontsa le ezt a célt kis napi és heti célokra, amelyek pontosan meghatározzák, hogy mit fog tenni. Példa: Határozza meg a fizikai tevékenységek gyakoriságát, időtartamát és típusát.

A terv a következőket tartalmazhatja:

• csökkentse a mennyiséget, és fogyasszon napi 4-6 kis ételt
• egyél kiegyensúlyozottan a hét folyamán
• gyakoroljon napi legalább 30 percet, a hét öt napján
• hetente legalább háromszor kardiózni, hetente legalább kétszer súlyzós edzés

A fenti szabályok szorgalmas betartásával és hacsak nincs egészségügyi problémája, néhány hét múlva el kell kezdenie látni a változásokat. !

2. Forduljon orvosához

Beszéljen orvosával a fogyás és a fizikai aktivitás növelésének terveiről. Kezelőorvosának teljes fizikai értékelést kell végeznie annak érdekében, hogy kizárja a hormonális, anyagcsere-, táplálkozási vagy allergiás problémák minden formáját, amelyek hozzájárulhatnak depressziójához és/vagy súlyproblémáihoz.

Orvosa képes lehet megszüntetni minden olyan súlygyarapodást, amely bizonyos gyógyszerek szedéséből adódik. Amikor orvosával megbeszéli a gyógyszereket, feltétlenül kérdezze meg tőlük, mely gyógyszereknél nagyobb a súlygyarapodás kockázata.

---