Sportterápiás edzőközpont - STZ Rheinstetten fitnesz tanfolyamok
Fitnesz órák
Rehabilitációs és megelőző képzés
Gyógytornászokkal, sportorvosi szakemberekkel és orvosokkal együttműködve rehabilitációs és megelőző képzési programot kínálunk, amely kifejezetten az Ön igényeihez igazodik. A legmodernebb edzőeszközöket használjuk a legfinomabb súlygradációkkal és célzott rehabilitációs programokkal.
Vissza iskola
A testtartás és a mozgásképzés javítására irányuló intézkedések kompenzálják az alkotmányos és feltételes gyengeségeket, és megakadályozzák a hátproblémákat. A cél a gerinc működésének és stresszének megértése a mindennapi élet során. A hátsó edzés lehetőséget ad a testtartás ellenőrzésére és végleges javítására. És ez az élet szinte minden helyzetében: legyen az hajlítás, állás, ülés, emelés, hordozás vagy tolás közben. A hátsó iskola megakadályozza a maradandó károkat. Ezenkívül megmutatja, hogyan kell edzeni az izmokat speciális gyakorlatokon keresztül, és így elkerülhető a gerinc túlzott megterhelése.
Hátsó edzés és hátsó fit
Hatékony edzéssel segítünk a hátproblémák ellensúlyozásában vagy megelőzésében. A célzott gyakorlatok javítják testtartását és erősítik a támasztó fűzőt (hasi, hátsó és fenékizmok). Speciális hát-fitnesz tanfolyamainkat számos egészségbiztosító társaság támogatja. Mozgassa az izmokat és az ízületeket, erősítse hátát és gerincét célzott gyakorlatokkal, hátbarát mozdulatokkal, valamint aktív relaxációs, nyújtó és nyújtó gyakorlatokkal. A különféle relaxációs technikákon végzett edzésen túl a háttornáról is megismerheti a területeket.
Saját zóna
A Saját zóna megfelel az állóképességi edzés alatti egyéni terhelési tartománynak. A napi teljesítményed sok tényezőtől függ (pl. Napszak, étrend, stressz, betegségek, fizikai megterhelés stb.). Ezen tényezők miatt az Ön egyéni edzési tartománya változó lesz. Ezért minden állóképességi és zsíranyagcsere-edzéshez meg kell határoznia a saját zónát a Polar pulzusmérővel. Ez garantálja, hogy mindig az optimális és egészségorientált stressz tartományban van.
Izomedzés
A hatékony erőnléti edzés előkészíti az edzés céljait. Az izmok rendszeres edzése enyhíti a gerincet és az ízületeket. Ugyanakkor javítja az alakját, és növeli ellenálló képességét és teljesítményét.
Eszközök oktatása
Nálunk csak a legmodernebb edzőeszközöket találja meg. Olyan eszközök, amelyek szórakoztatóvá teszik a testmozgást. Olyan eszközök, amelyekkel gyorsan jelentős sikereket érhet el.
Mozgalom a legjobb évekre
Nem számít hány éves vagy, az edzés minden korosztály számára alkalmas. Azonban minél idősebb vagy, annál fontosabb, hogy tegyél valamit a tested érdekében. Speciális programokat kínálunk érettebb tagjaink számára. A szabály itt az: Olyan fiatal vagy, amennyit érzel. Egészség és jobb életminőség megfelelő képzés révén.
Kitartás-erő-rugalmasság
A koordináció és a sebesség az a fizikai készség, amelyet továbbképezhet. Rövid idő múlva észreveszi, hogy hatékonyabb és ellenállóbb.
Súly csökkentés
Edzéssel elveszítheti a túlsúlyt és hangot adhat az alakjának. Csak be kell fektetnie egy kis időt. Összeállítunk egy képzési és táplálkozási programot, amely az Ön személyes igényeihez igazodik. Rövid idő után meglátja, hogyan változik pozitívan az alakja.
Forgó
Az állóképességi sportokat szellemi relaxációval kombinálják. Csoportosan ül egy könnyen használható álló kerékpárral. A zene izgalma garantálja a szórakozást és a motivációt. Mindenki részt vehet, fitnesz szintjétől függetlenül, mivel az edzés intenzitását Ön határozza meg.
Rezgésképzés
A mechanikus rezgések átadódnak neked, ami az egész tested mozgását okozza. A frekvencia különböző módon változtatható. Az izmok automatikusan reagálnak feszültséggel és ellazulással. A viszonylag magas frekvencia miatt a feszültség nagyon intenzív és nagyon hatékony.
Köredzés
Az áramköri edzés az erőnléti edzés speciális módszere, amelyben a különböző állomásokat egymás után kell teljesíteni. Az áramköri edzés az erőre, állóképességre, rugalmasságra vagy sebességre összpontosít, a végrehajtás módjától függően. Az állomások körbe vannak rendezve. Minden állomáson egy meghatározott gyakorlatot kell elvégezni.
A gyakorlatokat általában úgy alakítják ki, hogy az egymást követő gyakorlatok során különböző izomcsoportok legyenek megterhelve, hogy a terheletlen izmok könnyen regenerálódhassanak más testrégiók gyakorlása során.
Funkcionális edzés
A funkcionális edzés olyan edzésmódszer, amelyben a különböző izomcsoportokat nem elszigetelten, hanem különböző mozgásmintákba integrálják.
Három célcsoportot lehet nagyjából azonosítani: egészség-, fitnesz- és versenysportolók. Anélkül, hogy olyan fitneszeszközökbe szorítanák, amelyek megkönnyítik a felhasználót a test stabilizációs munkájától, itt a saját izmok tartják az embert edzési helyzetben.
Javul az izmok közötti együttműködés, és mind a mindennapi élet teljesítménye és funkcionalitása.
4D Pro
Nem számít, milyen fiatal vagy idős vagy mennyire képzetlen: a 4D Pro parittyás edzővel végzett edzés visszaadja neked, mit fektetsz be az edzés előrehaladásába. Ennek oka a rugalmas lambda szalagok.
Vagy támogatják a mozgás sorrendjét, vagy megsokszorozzák az edzés intenzitását. Ezzel az edzéssel javíthatja motorikus képességeit, reakciókészségét, sebességét és rugalmasságát, sok szórakozással kombinálva.
Kitartó edzés
Az állóképességi edzés olyan edzésprogramokra és edzésformákra vonatkozik, amelyek célja az állóképesség növelése, vagyis a test hosszabb ideig tartó teljesítőképességének növelése. Az állóképességi edzés jelentősen hozzájárul az egészség fejlesztéséhez és fenntartásához. Különösen a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatásokat kell itt megemlíteni, ami a szívrohamok kockázatának jelentős csökkenésében nyilvánul meg. További pozitív szempontok az immunrendszer megerősítése és gyakran a vérkép javulása.
Testformálás
A testformálás, más néven testformálás vagy alakformálás, különféle fitnesz edzéseket és sportokat ír le, amelyek különösen hatékonyan biztosítják a formázott alakot.
Még ősszel és télen is edzünk a kültéri területen, hogy megerősítsük immun- és védelmi rendszerünket.
Még ősszel és télen is edzünk a kültéri területen, hogy megerősítsük immun- és védelmi rendszerünket.
Még ősszel és télen is edzünk a kültéri területen, hogy megerősítsük immun- és védelmi rendszerünket.
Még ősszel és télen is edzünk a kültéri területen, hogy megerősítsük immun- és védelmi rendszerünket.
Ősszel és télen a kültéri területen edzünk, hogy megerősítsük immun- és védelmi rendszerünket.
Még ősszel és télen is edzünk a kültéri területen, hogy megerősítsük immun- és védelmi rendszerünket.
Még ősszel és télen is edzünk a kültéri területen, hogy megerősítsük immun- és védelmi rendszerünket.
Még ősszel és télen is a szabadtéren edzünk, hogy megerősítsük immun- és védelmi rendszerünket.
Még ősszel és télen is edzünk a kültéri területen, hogy megerősítsük immun- és védelmi rendszerünket.
Torna tanfolyamok
A koszorúér sportja
Hátsó edzés és hátsó fit
Hatékony edzéssel segítünk a hátproblémák ellensúlyozásában vagy megelőzésében. A célzott gyakorlatok javítják testtartását és erősítik a tartó fűzőt (hasi, hátsó és fenékizmok). Speciális hát-fitnesz tanfolyamainkat számos egészségbiztosító társaság támogatja. Mozgassa az izmokat és az ízületeket, erősítse hátát és gerincét célzott gyakorlatokkal, hátbarát mozdulatokkal, valamint aktív relaxációs, nyújtó és nyújtó gyakorlatokkal. A különféle relaxációs technikákon végzett edzésen túl a háttornáról is megismerheti a területeket.
Osteoporosis megelőzése
A résztvevők megismerik a betegség megelőzésének és kezelésének módjait. Célzott képzési program és a hátbarát viselkedés a mindennapi életben hivatott megelőzni az osteoprosis tipikus következményeit a csontképződésre, a mobilitásra és a teljesítményre.
Thai Chi
A thai chi, más néven árnyékboksz, egy harcművészet, amelyet a Kínai Birodalomban fejlesztettek ki, és amelyet ma már emberek milliói gyakorolnak világszerte, így az egyik leggyakrabban gyakorolt harcművészet.
Pilates
A Pilates, más néven Pilates módszer, szisztematikus, teljes testből álló edzés az izmok, elsősorban a medencefenék, a hasi és a hátizmok megerősítésére. A pilates edzés a szőnyegen és a speciálisan kifejlesztett eszközökön történhet.
Nordic walking
A Nordic Walking olyan állóképességi sport, amelyben a gyors járást két pálca ritmusban történő használata támogatja a lépésekkel.
Gyomor lábak fenék
A hasi lábak fenéktornája olyan fitneszgyakorlat, amely kifejezetten a lábak, a fenék és a gyomor területeinek kezelésére irányul.
Ezek a területek gyakran problémás területek, különösen a nők számára, mivel itt alakulnak ki leggyorsabban a zsírlerakódások, amelyek szintén elősegítik a narancsbőr kialakulását. Olyan edzést kínálunk, amely kifejezetten erősíti az izmokat ezeken a területeken.
Step aerobic
Az aerobik egy dinamikus csoportos fitnesz edzés, amely ritmikus mozdulatokkal motiválja a zenét. Az alapelemek főleg (aerob) állóképesség és koordináció. Step aerobic: aerobic egy platform segítségével, amelyen a gyakorlatokat végzik
A jóga egy indiai filozófiai tanítás, amely számos mentális és fizikai gyakorlatot vagy gyakorlatot tartalmaz.
Zumba
Zumba ötvözi az aerobikot latin-amerikai és nemzetközi táncokkal.
Medencefenék gyakorlatok
A medencefenék edzés a medencefenék izmainak edzésére szolgál. Ez lehetséges, mint bármely más izomcsoportnál. A medencefenék izmainak célzott edzése azonban sokak számára nehéz, mert ezek a testben elrejtett "láthatatlan" izmok.
Rehab sport
A rehabilitációs sport vagy röviden rehabilitációs sport a fogyatékkal élők és a fogyatékosság által veszélyeztetettek számára kifejlesztett szolgáltatás, amelynek célja az érintettek hosszú távú integrálása a munka életébe és a társadalomba. Elsősorban az egészségbiztosító társaságok nyújtják azzal a céllal, hogy segítsék az embereket abban, hogy segítsenek magukon, és korlátozott ideig engedélyezett.
Vissza iskola
A back school egy olyan kezelési koncepció, amely a hátfájás megelőzésére és a hátfájásban szenvedő betegek kezelésére szolgál. A cél egyrészt a hátbarát viselkedés megtanítása, másrészt a hasi és a hátizmok erősítése különféle gyakorlatokon keresztül, valamint a relaxáció koncepcióinak biztosítása.
Sportterápia
A sportterápia a prevenció és a rehabilitáció összefüggésében használja a sportedzés eszközeit és módszereit, és ma már a nem gyógyszeres kezelés és rehabilitáció egyik tényezője.
Sí torna
Gyakorló terápia kardiovaszkuláris problémák esetén, mind a megelőzés, mind a rehabilitáció során. Kiváló lehetősége van nemcsak arra, hogy a szívműtét után visszanyerje a magasabb teljesítménytartalékokat, és hogy az egyes sportokat nagyon szórakoztatóan élje meg.
Sítorna gyakorlataink optimálisan felkészítik Önt a következő síszezonra és megakadályozzák a sérüléseket.
Egészségbiztosítási támogatás lehetséges a tanfolyamok számára: rehabilitációs sport, hátedzés és sportterápia.
Masszázsok
thai masszázs
Thai masszázs során az egész testet masszírozzák tetőtől talpig. Újra aktiválja hatalmait azáltal, hogy pihentető és élénkítő hatást fejt ki. A feszültség enyhítésével fellazítja és edzi az izmokat, és így támogatja a test hajlékonyságát.
Az energia vonalak mentén végzett nyújtási és nyújtási technikák edzik és lazítják az izmokat, serkentik a keringést és elősegítik a bőr, a kötőszövet és az izmok helyi véráramlását, ami újra aktiválja az erődet. Néhány fogási technika ismeretlen a nyugati masszázsstílusokban.
Az egészség megőrzése érdekében a masszázs ugyanolyan fontos, mint a megfelelő táplálkozás, a megfelelő alvás, a pihenés és a testmozgás.
Sok betegség az energiaelzáródásokból ered, amelyek többnyire pszichológiai jellegűek. A speciális masszázsokkal végzett hatékony masszázs megoldja ezeket a rendellenességeket. Fizikai és pszichológiai szinten mély regeneráció zajlik.
Sportmasszázsok
A sportmasszázs a klasszikus masszázs kiegészítése. Itt használja a klasszikus masszázs fogantyúit, valamint egyéb kiegészítő fogantyúkat, és foglalkozik a sportoló igényeivel, valamint a sport speciális problémáival. Feltételezve, hogy az aktív sportolók robusztusabbak, mint a gyengébb idős emberek, a masszázst ennek megfelelően erőteljesebben végzik, és a test felkészül a közelgő fizikai megterhelésre, és vért kap. A testmozgás során kialakuló görcsök a sportmasszázs részét képező feszítő fogókkal kezelhetők. Edzés után a masszázs regeneráló és pihentető.