A súlyom napról napra ingadozik - ez a normális FOODPUNK
Tegnap reggel a házi készítésű, alacsony szénhidráttartalmú ropogós müzli, délben kihagyták a szuper finom ékeket, délután a sportoláshoz, este pedig a garnélarákos zoodlik - milyen sikeres nap, hogy végre leadja a kívánt kilókat.
Másnap reggel, várakozással telve, megütöttem a mérleget, hogy ellenőrizzem a súlyát. Azt gondolja magában: "Ma megkapom a jutalmat a kemény munkámért."
De ... ez 1 kilogrammal több a mérlegen. Nagy.
Miért híztam megint?
Először is, ne essen pánikba. Jó hírek. A napi 2 kiló körüli súlyingadozások teljesen normálisak. Az anyagcserénk részei, és nem mindig kapcsolódnak az étrend megváltoztatásának sikeréhez vagy kudarcához.
Számos oka van annak, hogy a Mérlegünk úgy tűnik, hogy hébe-hóba becsap minket.
A FOODPUNK egy díjnyertes müncheni startup. A táplálkozástudomány és a biokémia szakértői csoportja vagyunk. Intelligens táplálkozási programokat hozunk létre, hogy Ön hatékonyan elérhesse célját.
Minden táplálkozási tervet elkészítünk céljainak, allergiájának, intoleranciájának és egyéb egyéni információknak megfelelően. Így optimálisan gondozott, teljes és elégedett célt érhet el - függetlenül attól, hogy karcsúbb és fittebb lesz, vagy egészségesebbnek érzi magát.
H2O - Ó, nem.
A víz nagyon erősen befolyásolhatja a súlyt, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy testünk körülbelül 60% -a víz.
A tápanyagok ereje
Ez a víz például a tápláló hatások, amelyeket elfogyaszt. Ha jelenleg a szervezetet a magas szénhidráttartalmú étrendről az alacsony szénhidráttartalmú étrendre vagy a keto-étrendre váltja, nagy mennyiségű víz gyorsan elveszik, ami a szervezetben lévő szénhidrátok minimalizálásának köszönhető. Ez általában azt jelenti, hogy az első napokban és hetekben gyorsabban fogy. Ez a veszteség egy idő után ismét kiegyenlítődik, és enyhe növekedéssé is válhat.
Mindig azok a hormonok
A vízháztartásodat az is befolyásolhatja Hormonok befolyásolni - Sajnálom srácok, ebben a bekezdésben kimaradtak. A nőknél a cikluson belül teljesen természetes hormonális ingadozások nagy hatással vannak a szövetekben a vízvisszatartásra. A skála változásai tehát csak olyan tényezők következményei, amelyek rajtunk kívül állnak.
Pssst - az emésztésről szól
Talán az egyik legdandálisabb ok, amelyet szeret figyelmen kívül hagyni Emésztőszerveink tartalma.
Volt már inni vagy enni, mielőtt lemérte magát? Akkor nem meglepő, hogy a súlya a legutóbbi mérés óta ingadozott. Egy pohár víz súlya körülbelül 250 gramm. Szomjas voltál éjszaka, vagy egy csésze kávé vagy tea reggel? Már járt a fürdőszobában? Mind az italok, mind az ételek közvetlen hatással vannak a súlyunkra. Attól függően, hogy mikor ettél vagy ittál - vagy mikor voltál utoljára a kis bengáli tigriseknél - a mérleg különböző értékeket mutat.
Nehéz izmok
Tudta, hogy az izmok nagyon nehézek? Nagyrészt vízből állnak, ezért nehezebbek, mint az azonos mennyiségű szerelmi fogantyú. Tehát, ha valamivel többet edz a szokásosnál - izomépítéshez -, az mindenképpen befolyásolhatja a mérleget. Tehát azért hízik, mert sikeresen edzett. Tehát nincs ok túlságosan aggódni emiatt.
A megoldás: kérlek, ne aggódj
A napi súlyingadozások teljesen természetesek. Kérjük, ne hagyja, hogy a skála puszta számai megbolondítsák.
Szeretné láthatóvá tenni sikereit? Próbáld ezt:
Az étrend megváltoztatása közben vigyázzon a testében bekövetkező változásokra. A mérések gyakran gyorsabban változnak, mint a mérlegen szereplő számok. Vegyünk hébe-hóba mérőszalagot, és figyeljük, hogyan változik a csípő, a gyomor vagy a kar kerülete. Meg fog lepődni, mi történik ott!
Ha továbbra is rendszeresen szeretné használni a mérleget, mindenképpen használjon egyfajta "szabványt". Így például mindig mérlegelje magát közvetlenül a reggeli felkelés után, még a reggeli elfogyasztása előtt.
A Foodpunkban egyébként olyan hosszú távú étrendváltásra törekszünk, amelynek semmi köze nincs egy összeomló étrendhez. Fontos számunkra, hogy minden vásárló hosszú távon betartsa a célját anélkül, hogy a jo-jo hatás karmai közé kerülne. Ha fogyni akar, készítünk terveket, amelyek egészséges fogyással járnak.