Karfiol diéta recept - recept

Alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú és még mindig rohadt ízletes: Az egyszerű karfiol diéta receptje mindig jó ízű. A teljes kiőrlésű rizs, a csirkemell és a spenót szép és színesvé teszi a tányért. Élvezni olyan könnyű!

karfiol

hasznos információ

  • Munkaidő: 40 perc Előkészítés: 10 perc Előkészítés: 30 perc Nehézség: könnyű Ár: € € € €

készítmény

Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk finom csíkokra. Forró edényben izzítsd meg az olajat aranybarnára. Fűszerezzük gyömbérrel, kurkumával, sóval és borssal, rövid ideig izzítsuk meg a rizst, és fedjük le 400 ml vízzel. Helyezze a fedelet, és enyhe tűzön 20-25 percig párolja.

Addig öblítse le a csirkét, szárítsa meg és csíkokra vágja. Mossuk meg és tisztítsuk meg a karfiolt, és vágjuk apró virágzatokba. Keverje össze a rizst az utolsó 10-15 percben, és adjon hozzá még egy kis vizet, ha szükséges. Öblítse le a spenótot, válogassa és szárítsa meg. Végül összekeverjük a rizses mandulával, és ízlés szerint citromlével tálaljuk.