A SUPERNUTRITION aszalt szilva és az aszalt szilva 9 legfontosabb előnye
Az aszalt szilva szárított szilva, hashajtó hatásáról ismertek. De ezeknek a gyümölcsöknek más egészségügyi előnyei és erényei vannak. Rostot és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek javíthatják az emésztést, a látást és erősíthetik a csontjait.
Az aszalt szilva készítéséhez leggyakrabban használt szilvafajta aAgen. Különlegessége, hogy a szárítás során nem erjed és nem bomlik el idővel.
A szilva levét szárított szilvafélékből készítik. A szilva levének ivásával elveszíti annak előnyeit szálak, de megtartja a vitaminokat és ásványi anyagokat.
Ha diétát tartasz, nagyon gyakran felmerülnek olyan kérdések, mint az aszalt szilva hízik? Mikor fogyasszon aszalt szilvát a fogyás érdekében? Jobb reggel vagy este bevenni? Ez a cikk megválaszolja ezeket a kérdéseket.
Fedezze fel a legjobbakat előnyöket aszalt szilva és aszalt gyümölcslé az egészségedre.
1 Nagyon tápláló
Az aszalt szilva erényei már az ókorban ismertek voltak, mert a bennük lévő tápanyagok miatt számos egészségügyi előnye van.
Az Agen aszalt szilva táplálék-összetétele 100 g-onként:
- Szénhidrátok: 49g
- Víz: 31g
- Rostok: 13g
- Fehérjes: 3g
- Kálium: 800mg
- Foszfor: 73mg
- Kalcium: 50mg
- Magnézium: 45mg
- A-vitamin: 800 mikrogramm
- E-vitamin: 2,3 mg
- B3-vitamin: 1,7 mg
Az aszalt szilva átlagosan tartalmaz 25 kalória és 50% cukorból, különösen fruktózból és szorbit. Az aszalt szilva glikémiás indexe 30 és 50 között van, ami alacsonyabb, mint az asztali cukoré. Az energia fokozatosan szabadul fel a szervezetben, elkerülve a nagyon magas vércukorszint-emelkedést.
Az aszalt szilva szintén jó rost-, kálium- és vitaminforrás.
2 Javítja az emésztést
Az aszalt szilva vagy az aszalt szilvalé hozzáadása jó módszer a tartásra belek jó egészségben. Az aszalt szilva nagyon gazdag oldható rost és oldhatatlan, nincsenek azonos hatással a testünkre.
Az oldható rost segít kiküszöbölni a bélben lévő hulladékot, és táplálja a mikrobiotában található jó baktériumokat. Az oldhatatlan rost csökkenti a székrekedést és serkenti a beleket.
Az aszalt szilvalé különösen hashajtó a tartalmának köszönhetően szorbit. Ez egy szénhidrát, amely ritkán található meg a növényvilágban. A szorbitot az emésztőrendszer rosszul szívja fel, de stimulálja a béltranzit.
A rost előnyeinek megőrzése érdekében jobb, ha aszalt szilvát fogyasztunk, nem pedig aszalt szilvát.
3 Segít a fogyásban
Az aszalt szilva nem hízik meg, sőt segíthetnek kezelje a súlyát. Ha diétát tartasz, az aszalt szilva rostja segít abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezd magad. Ezek a rostok lassítják az emésztést és úgy viselkednek étvágycsökkentő természetes.
Fogyáshoz fogyasszon legfeljebb alacsony zsírtartalmú ételeket glikémiás index és rostokban gazdag. Ha túl sok cukrot eszel, a tested kiválasztódikinzulin a normális vércukorszint helyreállításához, és ez a hormon elősegíti a súlygyarapodást és a triglicerid zsírtartalmát.
A magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztása csökkenti a zsírok és szénhidrátok felszívódását az emésztőrendszerben. Adjon hozzá néhány aszalt szilvát étrendjéhez snackként vagy reggel, hogy csökkentse éhségét és elkerülje a cukros ételek fogyasztását.
4 Javítja a látást
A sárgarépát gyakran értékelik erényeiért a látomás magas A-vitamin és béta-karotin tartalmának köszönhetően. Az aszalt szilva sok antioxidánst is tartalmaz a jó látás támogatására.
Az A-vitamin javítja a látást éjszakai és hozzájárul a retina megfelelő működéséhez. Néhány aszalt szilva elfogyasztása meghozhatja 15% napi A-vitamin szükséglet.