A svéd étrenddel a kilók önmagukban csökkennek
Az igazi Scandi lányok nemcsak azt tudják, hogyan kell könnyen és stílusosan öltözni, hanem azt is, hogyan lehet karcsú maradni: a svéd étrenddel. Elmondjuk, hogyan működik ez itt ...
Az a tény, hogy szeretünk egy pillantást vetni a messzi északra, nem új. Végül is a svédek nemcsak remek dizájnnal, belső klasszikusokkal és vicces bútornevekkel varázsolnak el minket, hanem rengeteg ruha-inspirációval és stílusos megjelenéssel is. A svéd H&M divatcsoport pedig már régóta állandó helyet foglalt el divatszívünkben. De a skandinávok nemcsak elegánsak, ha éppen kint vannak, a táplálkozás terén pedig pontosan tudják, hogyan lehet karcsú és fáradságos maradni. A svéd étrend nemcsak kilók leadását ígéri, hanem hébe-hóba egy kis csokoládét is. A svédek csak tudják, hogyan kell csinálni ...
Svédország diéta: Így működik a módszer
Bonyolult kalóriaszámolás és kényelmetlen gyomor morgás? Nem köszönöm! A svéd étrenddel, amely jelenleg mindenki ajkán áll, az elv olyan egyszerű, mint hatékony. Mert a bosszantó kalóriaszámolás helyett a svédek a fehérjékre és az egészséges zsírokra koncentrálnak, hasonlóan a fehérjetartalmú étrendhez. A szénhidrátokat csak csökkentett mennyiségben fogyasztják. A fontos vitaminok és aminosavak kombinációjának elő kell segítenie az anyagcserét, javítania kell az emésztést és hosszabb ideig meg kell töltenie a telit. Három ételkategóriát különböztetnek meg: 1) engedélyezett ételek, 2) csak néha megengedett ételek és 3) nem engedélyezett ételek.
Ezek az ételek fogyaszthatók:
A svéd étrend fő összetevője vitaminokban gazdag zöldségek, például paradicsom, káposzta, spenót vagy paprika - röviden: minden, ami a föld felett nő. Ide tartoznak például az avokádó és a gomba, valamint a dió és a hüvelyesek (pl. Tökmag, mandula, mogyoró, kesudió). Ezenkívül a fehérjében gazdag ételeknek, például húsnak, halnak, tojásnak és tejtermékeknek - ideális esetben a teljes zsírtartalmú, magas zsírtartalmú ételeknek - rendszeresen szerepelnie kell az étlapon. Hoz Az étel, amelyet csak fogyasztani kell, néha tartalmaz gyökérzöldségeket, például sárgarépát, céklát vagy paszternákot. Időről időre ehet csokoládét is, de akkor kérjük étcsokoládéként, legalább 70 százalékos kakaóval. Gyümölcsöt csak naponta egyszer szabad enni, hogy a fruktóztartalom alacsony maradjon.
Ezek az ételek nem megengedettek:
Míg a svéd étrend zsíros étrenden alapszik, csak telítetlen zsírokat tartalmaz. A telített zsírok, például a finomított olajban vagy margarinban találhatók, tilosak. Az alkohol, a fagylalt és a mesterséges édesítőszerek szintén kikerülnek a menüből a svéd étrendben. Kerülnie kell a müzlit, a gyümölcsleveket, a sütiket és a tésztákat is, hogy alacsony legyen a szénhidrát. Ellenkező esetben azonban a következők érvényesek: Eleget fogyaszthat a megengedett ételekből, amíg jóllakik - és a kilók még mindig csökkennek!
További cikkeket talál a témáról itt: