Alaptalan mítoszok az elhízásról
A reggeli hiánya súlygyarapodáshoz vezet. A szoptatás képes megvédeni a babát az elhízástól. A fokozatos fogyás segíti az érintettet abban, hogy hosszabb ideig leadja a súlyfelesleget. Mindezek és még sok más olyan állítás, amelyet a fogyni vágyó emberek számtalanszor hallottak, vagy akár igazolni is nekiláttak. Egy nemrégiben megjelent tudományos tanulmány azonban bebizonyítja, hogy ezek csak elõzetes elképzelések, mivel nem állnak ki az alapos tudományos kutatások elõtt.
A mítoszok, vélelmek és tények az elhízásról című cikk 2013 februárjában jelent meg a New England Journal of Medicine online kiadásában. Megvizsgálja a kutatás hátterében álló forrásokat és irányelveket, amelyek a nemzeti politikák sokaságát diktálják. az egészséget illetően. A cikk a legutóbbi tanulmányok eredményeit taglalja, és a kutatók meglehetősen széles körű mítoszokat és előítéleteket tártak fel a túlsúlyról és az elhízásról.
A kalóriabevitel apró változásai vagy a rendszeres testmozgási program jelentős és nagyon hosszú távú változásokat eredményez az egyén súlyában.
Az igazság az, hogy az emberi test képes alkalmazkodni az életmód és a táplálkozás apró változásaihoz, ezért a kissé alacsonyabb kalóriaszám nem lesz jelentős hatással az idő múlásával.
Nagyon fontos, hogy a betegek reális célokat tűzzenek ki (ami hosszabb idő alatt kis mennyiségű leadott kilogrammot jelent) az elhízás vagy a túlsúly kezelése szempontjából. Erre azért van szükség, mert a betegek elkeserednek, majd felhagynak a diétákkal, mert nem vesznek észre nagyobb súlyváltozásokat.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a betegek néha sokkal jobb eredményeket érnek el, ha magasabb célokat tűznek ki, majd a diéta megkezdése után látványos eredményeket látnak a szakértők szerint.
A gyors fogyás csak rövid távú sikerrel jár, ezért a fokozatos és lassú fogyás lesz előnyösebb.
Néhány tanulmány után meglepő módon azt tapasztalták, hogy bár sok fogyókúrázó ismét hízni fog, sokszor azok, akik a fogyókúra kezdetén többet fogytak, kevesebbet híznak, mint azok, akiknek fokozatosan elveszítette a súlyfelesleget.
A testnevelés órák elengedhetetlenek a gyermekkori elhízás elleni küzdelemhez és megelőzéséhez.
Az igazság az, hogy a testnevelésnek ezek az órái az iskolákban nem igényelnek elegendő fizikai erőfeszítést ahhoz, hogy ilyen jelentős különbségeket lehessen elérni, főleg, hogy legtöbbször jelenleg csak ők teljesítenek órákat. egy hétig edzeni.
Az étkezés közötti étkezés étkezés közben vagy a reggeli elkerülése elhízáshoz vezet.
A kutatók nem találtak tanulmányt e mítoszok igazolására, de bebizonyosodott, hogy nagyon fontos, miből áll az ember reggeli vagy uzsonna.
A szoptatás véd a gyermekkori elhízás ellen.
Nincs olyan tanulmány, amely igazolná, hogy a szoptatás előnye, de a kutatások kimutatták, hogy a szokásnak más előnyei is vannak.
Az elhízás vagy a túlsúly elleni küzdelemhez kapcsolódó szokásokhoz, a tudományos vizsgálatok által alátámasztott szokásokhoz kapcsolódnak: friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása és rendszeres testmozgás, közepes intenzitással.
Bár a cikk ellentmondásos volt azoknak a szerzőknek a miatt, akik kapcsolatban állnak bizonyos gyógyszergyárakkal és az élelmiszeriparral, ez a tanulmány nagyon fontos információkat nyújtott az orvosi szakterület szakembereinek és a nagyközönségnek is.