A svédek 10 előírása, hogy jobban és tovább éljenek
Könyvében Az egészség 10 aranyszabálya, Bertil Marklund svéd orvos tíz józan ész tippet kínál a jobb élet érdekében. Áttekintés.
Feladva: 2017.04.07., 09:15, frissítve: 2017.04.07., 09:59
"Én döntöm el, hogyan akarok öregedni - vagy nem öregedni" - olvashatjuk a svéd orvos, Bertil Marklund "Az egészség 10 aranyszabálya (Ed. First)" című könyvének bevezetésében, amely az év. Ha úgy döntött, hogy jobban él 2017-ben, akkor az említett könyv büszke lehet arra, hogy otthona bármelyik asztalán helyet foglal, egyszerű okból. A háziorvos, a tanár és a közegészségügyi szakorvos nem egy újabb moralizáló használati útmutató, amely minden egyes harapnivalóhoz kelkáposzta levét inni, vagy teljes tudatossággal meditálni minden reggel, tíz egyszerű, józan ésszel járó utasítást sorol fel naponta.
A cél ? Élj jobban és főleg tovább. A Dr. Marklund által szkennelt tanulmányok szerint "a genetikai öröklődés hatása az élettartamban csak körülbelül 25%, míg az életmód 75% -ban meghatározza" - olvashatjuk a könyvben. Így és száz oldalon keresztül az orvos a svédországi orvosként és kutatóként szerzett tapasztalataira, valamint a tudományos irodalomra támaszkodik. A menün ? Betekintés, információk és gyakorlati tanácsok az élet minden szabályához. Áttekintés.
A követendő 10 utasítás
Testmozgás, bármilyen. Más szóval, mozogjon. A fizikai aktivitás csökkenti a stresszt, megvéd minket ettől és segít az elmének kezelni. Határozott előny, ha tudjuk, hogy árt - többek között - sejtjeinknek is. Nem kell arra kényszerítenie magát, hogy hetente ötször gyakorolja. Elégedjen azzal, hogy gyakorolja az Önnek megfelelő tevékenységet, és ezt rendszeresen, hogy inkább álljon, mint üljön, minél többet gyalogoljon, a lift helyett a lépcsőt válassza.
Szánjon időt magára. Az orvos emlékeztet arra, hogy "a stresszreakciók szükségesek a túléléshez, és ezért önmagukban is pozitívak maradnak". Azt is tudni kell, hogyan lehet irányítani őket, nem szabad, hogy betörjenek ránk és kiürítsék őket. Ehhez csökkentse az igényeket, mozogjon minél többet, engedje le a gőzt és tanuljon meg lélegezni. Kényszerítse magát, hogy váltson Dalai Láma módra. Ne irritálja magát, mert nem tudja megnyitni a postaládáját.
Aludj jól, de ne túl sokat. Az alvás nyilvánvalóan segíti a test regenerálódását. A rosszul vagy nagyon keveset alszik, a fáradtság gyengíti a védelmi rendszerünket, és hajlamos a túlsúlyra és más betegségekre. Ezért elengedhetetlen a megfelelő alvási higiénia biztosítása a megfelelő reflexek napi felvétele révén.