A Swimathonról - interjú táplálkozási szakemberrel, dietetikussal, Mihaela Acasandrei-vel
Mivel a Swimathon gyorsan közeledik, és mivel egyre több barátunk, akik az idén regisztrált okok miatt úszni fognak, megkérdezik tőlünk, hogy kell-e valami különlegeset tenniük az esemény előtt, úgy gondoltuk, hogy tanácsot kérünk a szakembertől. A táplálkozásról, az erőfeszítésekről és arról, hogyan lehet optimális formát elérni, Mihaela Acasandrei táplálkozási és dietetikus szakemberrel a Táplálkozási Klinikán.
Mikor és hogyan hallott a Swimathonról?
A Swimatonról 2017-ben értesültem a Facebookon, a barátlistán szereplő emberek közül sokan résztvevői ennek az eseménynek vagy támogatók.
Mit gondol a sporteseményekről/adománygyűjtő platformról?
A motiváló tényező elengedhetetlen összetevője, ha sportolásra mozgósítunk. A jótékonysági sportesemények ideális kontextust kínálnak: jót teszel magadnak.
Egy nemrégiben olvasott tanulmány szerint, amikor a résztvevő életmódjának optimalizálását fontolgatja, az ilyen adománygyűjtő eseményekben való részvétel mértéke arányosan növekszik.
A jótékonysági lehetőségek mellett további előny a jószívű emberek erős közösségének kialakulása, amely az egészségesebb, jobb életre törekszik.
Csak dicsérő és bátorító szavak vannak ezekkel az eseményekkel/platformokkal kapcsolatban, mind a résztvevők, mind a szervezők számára.
A sportversenyen való részvétel személyének étrendjét meg kell változtatni?
A fizikai erőfeszítés fokozása az első szakaszban növeli az energiaigényt. Röviden: több kalóriát "éget" el, több ételt fogyaszt.
Ha azonban részletesebben elemezzük azokat a folyamatokat, amelyek a testben sportolás, tartós vagy szórványos tevékenységek során zajlanak, akkor rájövünk, hogy növekszik az igény a mikroelemek - vitaminok, ásványi anyagok, bioaktív anyagok, gyulladáscsökkentő, antioxidáns stb.
A fizikai erőfeszítés fenntartásának fogalma egy funkcionális, táplálja a testet az adott összefüggésben és elkerülje agresszióját azáltal, hogy megfosztja bizonyos kulcsfontosságú tápanyagoktól.
Szakember ajánlása.
A táplálkozási irányelvek szerint a kiegyensúlyozott, változatos étrend, amely az elvégzett fizikai aktivitás mértékéhez és típusához igazodik, képes biztosítani a szükséges energiát, makrotápanyagok (fehérje, szénhidrátok, zsírok) és mikrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok) optimális. Éppen ezért az étrend optimalizálása elsődleges szándék ezeknek az eseményeknek a közelében, és a táplálék-kiegészítést körültekintően, bizonyos esetekben kell elvégezni bizonyos készítményekkel, amelyek valóban hozzájárulhatnak a fizikai hatékonyság növeléséhez.
Az edzés/verseny előtti, alatti és utáni optimális hidratálás szintén fontos szerepet játszik, akárcsak az alvás és a pihenés.
Az, hogy mit csinálsz az edzések során, ugyanolyan fontos, mint az edzések között: mit eszel, mikor, mennyit, mennyire hidratálsz, mennyit alszol stb.
További részletekért és a táplálkozás optimalizálásában nyújtott speciális segítségért várjuk Önt Táplálkozási Klinika. Szakemberekből, diabetológusokból és engedéllyel rendelkező dietetikusokból álló csapat nyújt Önnek 15 év alatt felhalmozott ismereteket és tapasztalatokat az orvostudomány és a táplálkozás területén.