A szabadnap kezdésének művészete
gondolom az, ahogyan kezdjük a napot, nagyban befolyásolja az energiaadagunkat és a nap hátralévő részében fennálló lelkiállapotunkat... véleményem szerint nem elég egy jó alvás az akkumulátorok feltöltéséhez. Számomra elengedhetetlennek tűnik az is, hogy amint felébredek, olyan apró gesztusokat fogadjak el, amelyek lehetővé teszik testünk és elménk számára is, hogy pozitívan kezdjék a napot.
Nincs olyan, hogy ideális reggeli rutint vagy modellt kell követni a szabadnap megfelelő megkezdéséhez, főleg, hogy mindannyiunknak más a tempója és a kötelezettségeink reggel. Ezenkívül, ha párként és/vagy gyermekekkel élsz, nem feltétlenül szervezheted a reggeledet személyes preferenciáidnak megfelelően. Mindazonáltal életstílusunktól, menetrendünketől és személyes kényszerektől függően fontosnak tűnik számomra győződjön meg arról, hogy a nap kezdetét olyan pillanatok díszítik, amelyek derűvel és energiával töltenek el bennünket.
Ehhez azt gondolom, hogy a legjobb a kezdéssel azonosítsa azokat a tényezőket, amelyek kora reggel rossz hangulatba hozhatnak minket, elkerülése érdekében, vagy stratégiák megtalálása érdekében, hogy érintkezés nélkül kezeljék őket.
Személyesen, Be kell vallanom, hogy sok minden irritál reggel. Először is, Nem szeretek ébren lenni álmomban- Sikerül tehát elég korán lefeküdnöm, hogy megkapjam a szükséges 7h30-as alvást, és így természetesen a kívánt időpontban, ébredés nélkül kinyithassam a szemem. Azután, Utálom hallani a médiát így ha J. reggel hallgat valamit a táblagépén, akkor vagy kikapcsol, amikor ott vagyok, vagy máshova megyek. Általában sem vagyok nagy beszélgető, pláne nem, amikor felébredek. Szóval nagyra értékelem, hogy tiszteletben tartjuk az én csendre van szükségük. Aztán szeretem, hogy csak akkor tudok újra kapcsolatba lépni a külvilággal, miután időt szánok magamra- Tehát a lehető legkésőbb bekapcsolom a számítógép képernyőjét- általában reggelizés után egyszer. Végül, Nem szeretek sietni így elég korán ébredek, így a saját tempómban bármit megtehetek.
Tehát itt néz ki a kezdeteim ...
6:00 - felébredek… Általában néhány percig az ágyamban maradok, miután kinyitottam a szemem, és rájöttem, hogy érzem magam fizikailag és mentálisan. Pihentnek, motiváltnak, derűsnek érzem magam vagy… nem? Nem feltétlenül próbálom elemezni az érzéseimet vagy az érzelmeimet, egyszerűen csak tudatosítani őket. kimegyek a teraszon és már itt sem vagyok az egész testem mélyen lélegzik. Megfigyelem az ég, Hallgatom a madarak, figyelek a hőmérséklet és a reggeli légkör által nyújtott érzésekre. A friss levegő illata és lélegzése a nap első energiám.
6:10 - gyengéden felébresztem a testemet és az elmémet... körülbelül húsz percig, Kinyújtom a lábam és az elmém: Öntözöm a növényeket, elkészítem a reggelizőasztalt, leteszem az edényeket, összehajtom a tiszta ruhaneműt, átlapozom egy szakácskönyvet vagy egy magazint, összeállítom azokat a dolgokat, amelyeket napközben szeretnék csinálni, készíts bevásárlólistát, írok pár sort (történetet vagy naplót) stb. Egy vagy több ilyen dolgot csinálok. Azt teszem, ami inspirál. Amióta elolvastam ezt a cikket a Caroline-tól, úgy döntöttem, hogy folytatom az olajhúzást, így 20 percig. Általában elmém tele van ötletekkel kora reggel, így a kényszerű csend ezen pillanata lehetővé teszi számomra, hogy hagyjam őket felpörögni és regisztrálja őket, hogy ne terheljenek, és ne terheljék az elmémet egész nap.