A szabadság veszélyes energiaital az egészségre

Írta: Rodica Dirzu, 2016. október 20., csütörtök, 11:30.

energiaital

Mik azok az energiaitalok? Stimulánsok koncentrátuma, amelyek gyorsan energiát adnak azoknak, akik fogyasztják őket. Mit tartalmaznak? Károsak az egészségre?

Nyilvánvaló, hogy összetételük a gyártótól függően eltér. Lényegében azonban a 250 ml-es adag a következőket tartalmazza:

  • koffein (kb. 80 mg); Egyéntől függően többé-kevésbé izgalmas hatást fejthet ki. Ha az adag nagyon magas, akkor kardiovaszkuláris mellékhatásokat (magas vérnyomás, tachycardia), emésztési (felgyorsult béltranzit), légzőszervi (hörgőtágulatok), vizeleti (vizelethajtó), neuro-viselkedési (irritáció, szorongás, ingerlékenység, remegés) hatásokat okoz;
  • taurin (420 mg és 1 g között). Ez egy kénezett aminosav, amelyet általában napi 120 mg-ig fogyasztanak az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend érdekében. Megtalálható húsban, halban, tejtermékekben). Tehát egy adag energiaital 4-6 napos taurin fajlagos fogyasztásának felel meg. Számos tanulmány kimutatta, hogy a taurin neurotoxikus, ezért felelős a viselkedési rendellenességekért. Ez károsítja a szervezet méregtelenítési folyamatait is.
  • ginzeng (kb. 80 mg). A ginzeng hatása egyénenként eltérő. Nagy adagokban hipoglikémiát, étvágytalanságot, alvászavarokat, hasmenést, kiütést okozhat. Ezért ajánlott naponta legfeljebb 2 g-ot használni, és kerülni kell a napi fogyasztást több mint 3 egymást követő hónapon keresztül.
  • GLUCURONOLACTONE (kb. 600 mg). Ez egy természetes cukor, amely jelen van a szervezetben, és étrend által napi 1-2 mg mennyiségben hozható be. Egy adag energiaital tehát 600 napig egyenértékű az étkezés glükuronidációjával. Számos tudományos tanulmány gyanítja, hogy toxikus hatást gyakorol a vesére.
  • cukor (kb. 30 g). Az energiaitalok 3-4-szer több cukrot tartalmaznak, mint az erőfeszítésekre szánt italok, amelyeket sportolók isznak. Ez az összeg az ajánlott napi cukorfogyasztás több mint felét jelenti, ami 50 g. A felesleges cukor hiperglikémiát okoz, ami fejfájáshoz, csökkent éberséghez vezethet.
  • B-vitaminok. Egyetlen adag elfogyasztása egy napra elérheti a B2, B3, B5 vitamin ajánlott táplálékfogyasztását. A felesleges vitaminok, még kis adagokban sem járnak egészségügyi előnyökkel, viselkedési vagy memóriazavarokat okozhatnak.
  • nikotinsav (kb. 20 g) általában a máj termeli. Két adag energiaital arra késztet bennünket, hogy 40 mg nikotinsavat nyeljünk el, ami szinte az ajánlott napi határérték a maximális határértéknél.

Az energiaitalok és az energiaitalok közötti különbség

Az energiaitalok vizet, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Olyan sportolók számára ajánlott, akik hosszan tartó erőfeszítéseket tesznek (marton, hosszú versenyek). Teljesítményük optimalizálása érdekében az egész erőfeszítést elfogyasztják.

Az energiaitalok nem alkalmasak sportolásra. Nagyon gazdag cukorban, alacsony ásványi anyagokban és hidratáló forrásként szolgálnak. Ezenkívül nem javítja a fizikai vagy szellemi teljesítményt.