A szabadtéri sportok ingyenesek, enyhítik a depressziót és napi D-vitamin adagot adnak Önnek.
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A kinti szép időjárás mellett ki szeretné tölteni az idejét egy zsúfolt fitneszteremben? A nyár folyamán meghívhatja családját és barátait egy szabadtéri edzésre, és szórakozás közben kalóriát égethet el.
A kutatások szerint a szabadtéri edzéseknek számos előnye van, amelyek nem vonatkoznak a kerékpárokkal és futópadokkal ellátott helyiségekben való mozgásra.
Személyi edző, Şerban Blebea néhány érvet adott nekünk, amelyek mellett a szabadtéri sportok sokkal megfelelőbbek, mint az erőnléti foglalkozások.
Itt van hat ok arra, hogy a park nyáron fitneszteremmé váljon.
Változatos edzés
A szabadtéri mozgás lehetőségei korlátlanok, függetlenül mindegyikük fizikai edzettségétől.
Ha ülő életmódot folytat, hosszú sétákkal indulhat a parkban és könnyedén futhat.
A tartós futás, a nagy intenzitású intervall edzés a park lépcsőin és dombjain, valamint erőgyakorlatok alkalmasak az aktív emberek számára - mondja az edző.
Sportolhat barátaival vagy családjával, kiválaszthatja kedvenc játékai egyikét: foci, tollaslabda, röplabda, tenisz és bármi, ami csak tetszik.
Edzhet, amikor csak akar
Ha van 30 szabad perce, kimehet a parkba tornázni. Megszabadulni az aerobikóráktól, a kerékpárok és futópadok mögötti soroktól. Bárhol és bármikor lehetősége van mozogni.
További boldogságot
A szabadtéri mozgás sikeresen felváltja az antidepresszáns gyógyszereket. A szabadtéri tevékenységek több vitalitással, energiával és pozitív gondolkodással járnak, mint a sötét fitnesztermekben végzett edzések - derül ki a tudósok legfrissebb tanulmányaiból.
A sport és a napsugárzás serkenti a szerotonin, a dopamin és az endorfinok, a boldogság hormonjainak termelését. A szabadtéri edzés menti meg az iroda napi stresszétől, a rossz hangulattól, a szorongástól és a depressziótól, teljessé teszi az Şerban Blebea-t.
Több esélye van a következetes edzésre
Könnyű kihagyni az edzéseket. A 2011-ben végzett felmérés eredményei azt mutatták, hogy a szabadban edző emberek következetesebbek, és kijelentették, hogy rövid időn belül meg akarják ismételni a tevékenységet.
Ha jól érzi magát egy szabadtéri edzés után, megnő az esélye a hosszabb edzésnek - mondja a személyi edző.
Szükséges D-vitamin adag
A napsugárzás serkenti a D-vitamin, a nap vitamin termelődését. Tehát, ha a szabadban edz, jobb immunrendszerrel és erősebb csontokkal rendelkezik. A D-vitamint a szervezet nem tudja elsajátítani az ételektől, így a napi 15 percen át tartó napsugárzás garantálja az Ön garantáltságát.
Ez ingyenes
Ha az edzőtermi előfizetés ára ürügy lehet arra, hogy ne sportoljunk, akkor a szabadtéri mozgás ingyenes. Még mindig befektetnie kell megfelelő felszerelésbe és fényvédőbe, de kevesebb pénzt fog költeni, mint egy edzőteremben.
Ha meggyőztelek, hogy hetente 3-4 alkalommal gyakorolj a szabadban, vegyél figyelembe néhányat a személyi edző ajánlásait a biztonságos kiképzés érdekében:
• Kapjon elegendő hidratálást
Győződjön meg arról, hogy az edzés alatt megfelelő hidratáltságot tart fenn. Még akkor is, ha nem szomjas, igyon meg egy pohár vizet az edzés előtt, és ügyeljen arra, hogy folyadék legyen kéznél.
• Győződjön meg arról, hogy megfelelő felszereléssel rendelkezik
Viseljen könnyű, világos színű, speciális anyagokból készült ruhákat, amelyek gyorsan kiszáradnak és hagyják a bőrét lélegezni, amelyeket a sportáruházakban találhat. A közhiedelem ellenére a pamut ruhák nem a legjobb megoldás. egyidejűleg, kerülje a sötét ruházatot mert vonzza a hőt és megemeli a testhőmérsékletet.
Fektessen be a pár minőségi sportcipő, különösen, ha kemény felületeken fog mozogni az ízületek védelme érdekében.
A napi testmozgás kihívást jelenthet, de amikor az edzés lehetőséget nyújt a társasági életre, ez segít boldognak érezni magát, javítja egészségét és pénzt takaríthat meg, és sokkal könnyebbé válik a döntés, hogy lemondjon egy estéről a tévé előtti kanapén.