A szaggatott böjt lenyűgöző hatásai Hugo C.
Az időszakos böjt egyre népszerűbb, de valóban neked való? Nos, érdekli az alábbi pontok bármelyike?
- Fogyjon a "bumeráng effektus" nélkül
- Javítsa fizikai teljesítményét
- Serkentse az agy működését
- A rák megelőzése
- Hogy tovább éljek!
Várjon ... még egy dolog: ez lehet a legegyszerűbb diéta, amivel valaha találkozott.
Túl szép, hogy igaz legyen? Azért vagyunk itt, hogy átnézzük az egészet veletek.
Fogyás „bumeráng effektus” nélkül
A diéták bonyolultak. Ezért nem dolgoznak hosszú távon! Gramm fehérje mérése, kalóriák számítása, étkezésének megtervezése ... nos, csak belegondolva kimerítő.
Mindezt az őrületet szakaszos böjtöléssel lehet megállítani, amelynek csak egy szabálya van: egyél meg a napi összes ételt egy adott időablakban. Ez lehetővé teszi, hogy korlátozza a kalóriákat anélkül, hogy észrevenné.
Ezenkívül a vércukorszintje szabályozott, az anyagcseréje természetesen nő. És még a koleszterinszintje is csökkenhet. (1) Egy tanulmány kimutatta, hogy 3-24 héten belül 3-8% -kal csökkentheti testtömegét. (2)
Ha többet szeretne megtudni az időszakos böjt használatáról kifejezetten a fogyáshoz, kattintson ide.
Fokozott teljesítmény
Kipróbáltál már új étrendet, és lassúnak érezted magad, elhúzódónak és energiahiányosnak, és nem tudsz edzésre menni vagy akár rendszeresen gyakorolni az egyszerű járást? Nos, örülni fog, ha megtudja, hogy a szakaszos böjt ütemtervében éppen az ellenkezője történik, és valóban energiának találja magát.
A szakaszos böjt szabályozza a hormonszintet, így még akkor is, amikor éppen nem eszik, teste könnyen hozzáférhet energiatárolás céljából. (3) Itt olvashat bővebben arról, hogyan lehet küzdeni a fáradtsággal és növelni energiáját szakaszos böjtöléssel.
Trükk: A szakaszos böjt program megfelelő futtatása hatékonyabbá teheti az edzéseket. A kardió edzések több zsírt égetnek el, az erőedzés pedig izomtömeg-növekedéshez vezet.
Fokozza az agyad
Legyünk őszinték, kevesen gondolunk az agy egészségére az étrend kiválasztásakor. Szaggatott böjtöléssel nem kell ezen gondolkodni. Egy szakaszos böjtprogram egyszerű követésével nemcsak megnövekedett mentális tisztaságot és összpontosítást ér el, hanem valóban megvédi magát az olyan neurodegeneratív betegségek ellen, mint az Alzheimer-kór és a demencia. (4)
A kalória-korlátozó étrendek minden típusát többször is összefüggésbe hozták a kognitív funkció javulásával, de tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos koplalás a legkevesebb kárt okozza a legtöbb hatással az agy egészségére és teljesítményére. (5)
Hogy tovább éljek
Sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy a böjt mindenképpen összefügg a hosszú élettartammal, de ez az! (6) Egy nemrégiben történt úttörő Harvard-tanulmány megmutatja, hogy az időszakos böjt mennyivel növelheti az életedet. (7) Dióhéjban azon a tényen alapul, hogy bármilyen kalória-korlátozás öregedésgátló előnyökkel jár. (8) (9)
Ennek oka: A tested az "autofágia" nevű folyamatot használja a régi és sérült sejtek és szövetek leadására. Ha böjtöl és teste nemcsak emészti az ételt, több energiát fordíthat az autofágia helyreállítási funkcióira. (10) Ez jó dolog, mert az autofágia szükséges az izomtömeg fenntartásához, az életkorral összefüggő betegségek progressziójának csökkentéséhez és a mentális funkció fenntartásához.
A rák megelőzése
Mint fent említettük, az időszakos böjt növeli az autofágia gyakoriságát a szervezetben, ami fontos szerepet játszhat a rákos megbetegedések kockázatának csökkentésében.