A szakaszos böjt alkalmas izomépítésre; Fit and Shape by Science

Áttekintés

Időszakos böjt alkalmazásával a kalóriákat tartalmazó ételek és italok egy bizonyos ideig teljesen elkerülhetők. Ily módon a test megtanul energiát meríteni a test saját készletéből, például a testzsírból. Alapvetően az étkezési időközönként megeheti, amit szeretne. Mindazonáltal ügyelni kell a napi táplálkozási szükségletek kielégítésére annak érdekében, hogy a test könnyebben böjtölhessen.

Időszakos böjtöléssel néhány órán át semmit nem esznek - általában legalább 16 órán át. Ez felveti a kérdést: elveszítem-e az izomtömeget, ha nem folyamatosan fogyasztom a tápanyagokat, például a fehérjét?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' ',' aláhúzott '=> false,' type '= > tömb ('value' => 'sima', 'label' => 'Sima szakasz',), 'show_heading' => hamis, 'has_table' => hamis, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Általános szabály, hogy ha egyszerre gyakorol anélkül, hogy fogyna, akkor mind a zsír-, mind az izomtömeg csökken. Ez a legtöbb fogyókúrára és fogyókúrára vonatkozik, különösen a fogyás során Kalóriacsökkentés, fókusz. Az időszakos böjt azonban másként működik, mint a fogyókúra. Az élelmiszer ideiglenes elkerülésével a vércukorszint csökken, és ezzel együtt az inzulin felszabadulása elősegíti a HGH növekedési hormon szekrécióját. A HGH csökkenti a testünk izomfehérje lebontásának sebességét. A „szokásos” étrenddel ellentétben ez azt jelenti, hogy az időszakos koplalás során lényegesen kevesebb izomtömeg veszik el vagy egyáltalán nem. Inkább az izomtömeg kímélhető elegendő táplálkozással az étkezési fázisokban. Tehát nem kell attól tartani, hogy elveszíti ezeket a nehezen megkeresett izmokat (rövid távú) koplalással.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> hamis,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' title '=>' Így befolyásolja a böjt a testtömeget ',' aláhúzva '=> hamis,' type '=> tömb (' value '=>' áttekintés ',' label '=>' Áttekintés szakasz ',),' show_heading '=> true,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Általános szabály, hogy ha egyszerre testmozgás nélkül fogy, akkor mind a zsír-, mind az izomtömeg csökken. Ez a legtöbb fogyókúrára és fogyókúrára vonatkozik, különösen a fogyás során Kalóriacsökkentés, fókusz. Az időszakos böjt azonban másként működik, mint a fogyókúra. Az élelmiszer ideiglenes elkerülésével a vércukorszint csökken, és ezzel együtt az inzulin felszabadulása elősegíti a HGH növekedési hormon szekrécióját. A HGH csökkenti a testünk izomfehérje lebontásának sebességét. A „szokásos” étrenddel ellentétben ez azt jelenti, hogy az időszakos koplalás során lényegesen kevesebb izomtömeg veszik el vagy egyáltalán nem. Inkább az izomtömeg kímélhető elegendő táplálkozással az étkezési fázisokban. Tehát nem kell attól tartani, hogy elveszíti ezeket a nehezen megkeresett izmokat (rövid távú) koplalással.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

A koplalás így hat a testtömegre

Általános szabály, hogy ha egyszerre gyakorol anélkül, hogy fogyna, akkor mind a zsír-, mind az izomtömeg csökken. Ez a legtöbb fogyókúrára és fogyókúrára vonatkozik, különösen a fogyás során Kalóriacsökkentés, fókusz. Az időszakos böjt azonban másként működik, mint a fogyókúra. Az élelmiszer ideiglenes elkerülésével a vércukorszint csökken, és ezzel együtt az inzulin felszabadulása elősegíti a HGH növekedési hormon szekrécióját. A HGH csökkenti a testünk izomfehérje lebontásának sebességét. A „szokásos” étrenddel ellentétben ez azt jelenti, hogy a szakaszos koplalás során lényegesen kevesebb izomtömeg veszik el vagy egyáltalán nem. Inkább az izomtömeg kímélhető elegendő táplálkozással az étkezési fázisokban. Tehát nem kell attól tartani, hogy elveszíti ezeket a nehezen megkeresett izmokat (rövid távú) koplalással.