Tanuld meg elkerülni a téli sportok okozta baleseteket! CSID Mi folyik doktor
Mivel az elkövetkező napokban kissé felmelegszik az időjárás, mindenképpen készül a hétvégére a lejtőkön. Akár síelésről, snowboardról, szánkózásról vagy korcsolyázásról beszélünk, az esetleges balesetek elkerülése érdekében körültekintően kell megközelíteni a téli sportokat.
A síelés és a snowboardozás által okozott sérülések, kificamodások és törések a leggyakoribb sérülések. Ezek a balesetek általában a nap vége felé fordulnak elő, amikor meg akarjuk hosszabbítani a mulatságot, még akkor is, ha a fáradtság éreztette jelenlétét.
A téli sportok által okozott sérülések közül sok elkerülhető, ha jó fizikai állapotban van, fokozatosan növeli a nehézségi szintet, vigyázzon és az esti közeledtével feladja a lejtőn az utolsó mászást.
Dr. Apostolescu Robert Cristian ortopéd szakorvos számos tippet készített az ilyen problémák elkerülésére:
Társat keres. A síelőknek és a snowboardosoknak olyan baráttal kell felmászniuk a lejtőn, aki jobban ismeri a követendő útvonalat, aki képes lesz követni az ereszkedést, és baleset esetén segítséget kérhet.
Öltözz megfelelően. Könnyű ruhát kell választania, elég kényelmes a mozgáshoz, vízálló és szélálló.
Fektessen be védőeszközökbe. Még akkor is, ha ez nem csökkenti a balesetek kockázatát, nagymértékben csökkentheti az Ön által elszenvedett sérülések súlyosságát.
Gondosan ellenőrizze a sporteszközök összes bilincsét és csatlakozását (síléc vagy snowboard). Ha rozsdásak vagy lazák, akkor a lejtőn ereszkedve is károsodhatnak.
Ne gyakorolja a téli sportokat (síelés, snowboard vagy szánkózás) forgalmi területeken, erdővel vagy nagyon zsúfolt területeken közvetlen hozzáféréssel az úthoz.
Végezzen bemelegítő gyakorlatokat a tényleges sport előtt. Hosszabb erőfeszítés előtt az izmoknak, az inaknak és az ínszalagoknak edzésre van szükségük.
A kezdők számára a legalkalmasabb hogy vegyen részt néhány tanfolyamon egy szakemberrel, kezdőknek. A "saját magamtól tanultam" nem a legjobb szlogen, amikor a hóban történő gyorshajtásról van szó.
Ne álljon ellen, amikor zuhanást érez. Minél merevebbek vagyunk, annál valószínűbb, hogy megsérülünk.
Fogyasszon sok folyadékot a szabadtéri sportok alatt és után, különösen nagy magasságban. Kerülje azonban az alkoholt, mivel ez növeli a sérülések és a hipotermia kockázatát is.
Akkor is, ha meg akarja védeni a hidegtől és a havaktól, ne hagyjon mobiltelefon nélkül a lejtőkön. Baleset esetén a legjobb, ha a lehető legközelebb van.