A szakaszos böjt előnyei és hátrányai
Az időszakos böjt súlycsökkenéshez vezet és egészségesen tartja a testet. De nem szabad elhanyagolni az emberek bizonyos kategóriáinak mellékhatásait és kockázatait.
Az időszakos böjt az utóbbi években egyre népszerűbb étrend lett. A módszer hívei szerint ez segít a fogyásban, míg a kritikusok a lehetséges mellékhatásokra koncentrálnak.
Technikailag az alvás ideje már a szakaszos böjt ideje. Ezért megpróbáljuk meghosszabbítani ezt a böjtöt, akár nagyon későn reggelizve, akár 18:00 után étkezve.
A szakaszos böjt előnyei és hátrányai
Vannak, akik egész nap, minden másnap böjtölnek, mások csak hetente egyszer. Azok az emberek, akik sikeresen használják az időszakos böjtöt a fogyáshoz, a kalóriabevitel csökkenését tapasztalják. Néhány ember azonban annyira éhes lehet lefekvés előtt, hogy túl sok fogyasztásával megszünteti a kalóriahiányt. Néhány tanulmány más előnyök jelenlétét is jelzi: jobb szívegészség, megnövekedett élettartam, valamint csökkent az asztma és a különböző szívbetegségek kockázata.
A böjt nem alkalmas terhes nőknek, szoptató nőknek és olyan embereknek, akik étkezési rendellenességekben szenvednek vagy szenvedtek. A hormonális problémákkal küzdő embereknek és természetesen olyan betegeknek, akiknek cukorbetegsége van, kerülniük kell az éhezést.
Ha ki akarja próbálni a szakaszos böjtöt, kezdje lassan, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem befolyásolja-e testének táplálkozási szükségleteit. Ha nem érzi jól magát, éhes vagy remeg, álljon meg. Mindaddig, amíg hallgat a testére, és nem erőlteti a dolgokat, ez a fajta étrend csak jót tehet Önnek, mert időről időre a testnek újra kell állnia.