A szakaszos böjt és a testmozgás olyan hatékony
Számos sportág nemcsak az egészséget segíti elő, hanem fiatalító hatással is van a test sejtjeire.
Mennyi testmozgás egészséges?
Az Egészségügyi Világszervezet javasolja, legalább 150 perc mérsékelt vagy Hetente 75 perc erőteljes testmozgás - így 30 perc öt napra elosztva. A napi 30 perc testmozgás ideális a maximális egészségügyi hatás elérése érdekében, és nem szakítja meg a testmozgást.
A napi 30 perc testmozgás ideális a maximális egészségügyi hatás elérése érdekében, és nem szakítja meg a testmozgást.
Ha te naponta mozogni, tudsz A sportfoglalkozás csak ne halassza el. De ha mégis Öt napon „csak” játszom, könnyű, elhalasztani egy egységet "holnapra", azzal a következménnyel, hogy az idő múlásával egyre kevesebb mozgásegységet valósítanak meg.
A testmozgás fiatalon tartja a sejteket
Sport és elegendő testmozgás fontos építőköve egy egészséges életmód és van egy erős fiatalság-hatás, mert elősegítik a sejtmag telomeráz enzim termelését. A sejtek öregedéséért felelős sejtosztódás során ellensúlyozzák a telomerek, azaz a kromoszómák végeinek rövidülését. A A telomeráz enzim aktiválása keresztül van Böjt időszak, Kitartó sportok és Intervallum edzés (az edzés felváltva zajlik a stressz és a felépülés szakaszában) és A meditáció stimulálva volt.
A sport és a kellő testmozgás fontos építőköve az egészséges életmódnak, és erősen fiatalságú.
Magabiztosabb a testmozgásnak köszönhetően
A mozgás révén fog a Csökkentett testzsír százalék, mert a nagyobb izomtömeg magasabb bazális anyagcsere-sebességhez vezet, vagyis több kalóriát fogyaszt. Apropó növekszik a rendszeres testmozgás a fizikai jólét, a Testtudat, Önfegyelem és a Önbizalom. Ha a sport most is a szabadban gyakorolják, az az erdei fürdő egészséget elősegítő hatása a. Mindezen pozitív hatásokon kívül A sport és a testmozgás szintén csökkenti a stroke, az életmódbeli betegségek, például a cukorbetegség és az elhízás, valamint a szorongás és a depresszió kockázatát.
Ha a sportot ma már a szabadban is gyakorolják, akkor megjelenik az erdei fürdő egészségfejlesztő hatása is.
Állóképességi edzés böjt időszakokban is
Az uralkodó vélemény az, hogy éhgyomorra nincs elegendő erőtartalék a testmozgáshoz, a böjt gyengíti vagy csökkenti az izmokat. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ellenkezője igaz: Az erő és az állóképesség még a böjt alatt is növelhető. Hosszú böjtölés után a test bekerül a tárolt testzsírba. Ez hoz téged erősebb hatás, ha te vagy Szeretné csökkenteni a súlyát.
Az erő és az állóképesség még a böjt alatt is növelhető.
Kitartó sportok tud bármilyen hosszúságú teljes nagyböjt alatt a vonatkozó képzési alkotmány keretében kell gyakorolni. Súlyzós edzés operálsz lehetőleg a böjt ablak végén, hogy edzés után ehessen. Ez azért fontos, mert a táplált tápanyagok és az inzulin egyaránt segítenek az izomépítésben.
Legyen hosszú távon fitt és egészséges
A Rendszeres erő-, állóképesség- és regenerációs program van szakaszos böjtöléssel együtt a legjobb kombináció hosszú távú fitt, egészséges és "fiatal" testért és ezt teszi az ifjúsági hatás optimális szökőkútja.
Az állóképességi sportokat a teljes böjti időszak alatt, bármilyen hosszúságban lehet gyakorolni az adott edzésalkotás keretein belül.
Könyvajánló
A cirkadián ritmusról és az időszakos böjtről további információkat talál az újonnan megjelent könyvben "A fiatalság forrása: Hogyan változtatja meg életét a 16 órás böjt" Straubinger P. A., Fensl Margit, Nathalie Karré; Kneipp Verlag, 2019