A szakemberek az elszigeteltség alatt gyakorolják a szerelési rendszert - Green Report
Még akkor is, ha a legtöbben otthon maradunk, ez még nem jelenti azt, hogy le kellene mondanunk a fizikai aktivitásról, különösen azért, mert a gyakrabban étkezési kísértést nehezebb elszigetelni. Éppen ellenkezőleg, a kutatók szerint a rendszeres testedzési program fenntartása az elszigeteltség alatt segíti az immunrendszert.
Az Egyesült Királyság Bathi Egyetemének szakértői szerint a torna, miközben betartja a társadalmi távolságtartás szabályait, "rendkívül pozitív hatással lesz" az emberek egészségére és jólétére.
Elemzésük kimutatta, hogy a testmozgás elősegítheti az immunrendszer megtalálását és a kórokozókkal való megbirkózást, valamint az öregedéskor lelassíthatja az immunrendszer változását.
A csapat heti 150 perc mérsékelt intenzitású aerob gyakorlást javasol, például gyaloglás, futás vagy kerékpározás. De mivel az utazási korlátozások megkövetelik, hogy otthon maradjunk, otthon tornázhatunk. Nem kell fitneszeszközünk. Inspiráló anyagok könnyen megtalálhatók a Youtube-on vagy a Google-on.
Ezenkívül számos fitnesz- vagy fizioterápiás központ rövid videókat tesz közzé ebben az időszakban, gyakorlási ajánlásokkal a közösségi média platformjain, és könnyedén követhetjük őket a saját nappalinkból.
Azoknak, akiknek mozgásképessége egészségi állapot vagy fogyatékosság miatt korlátozott, inkább arra kell törekedniük, hogy többet mozogjanak, mert "a mozgás bármely formája jobb, mint a semmi" - állítják a kutatók.
Hozzátették, hogy a testmozgásnak egyértelmű előnyei vannak az izom fenntartásában, ami szintén hozzájárul az ankylosis megelőzéséhez.
Dr. James Turner, a Bath-i Egyetem Egészségügyi Minisztériumának munkatársa elmondta: „Kutatásunk arra a következtetésre jutott, hogy nagyon kevés bizonyíték áll rendelkezésre a testmozgáshoz, amely közvetlenül növeli a vírusok fertőzésének kockázatát. A koronavírus és a mai állapotunk körülményei között a legfontosabb szempont az, hogy csökkentse az expozíciót más olyan emberekkel szemben, akiknek vírusa lehet.
Az elemzést az Exercise Immunology Review nemzetközi folyóiratban tették közzé.
"De az embereknek nem szabad figyelmen kívül hagyniuk az erőnlét fontosságát, az aktív és egészséges életet ebben az időszakban. Feltéve, hogy elszigetelten, másoktól távol végezzük őket, a napi testmozgás elősegíti az immunrendszer működésének jobb fenntartását - és nem annak elnyomását. "
A tanulmány során a kutatók megvitatták, hogy az immunrendszer negatív vagy pozitív módon változhat-e a testmozgás után, és hogy a sportolóknak több fertőzése van-e, mint az általános népességnél.
Arra a következtetésre jutottak, hogy a fertőzések nagyobb valószínűséggel kapcsolódnak olyan tényezőkhöz, mint az étrend, a stressz, az alvás, az utazás és a kórokozóknak való kitettség nagy csoportok összejövetelein, például maratonokon.
Dr. John Campbell, a Bath-i Egyetem Egészségügyi Minisztériumától azt mondta: "Az embereknek nem kell félniük attól, hogy az edzéssel elnyomják immunrendszerüket, és fokozottan megnő a koronavírus fertőzésének kockázata.
A kutatók hangsúlyozták a személyes higiénia fenntartásának fontosságát az edzés során, ideértve a teljes kézmosást is utána.
Hozzátették, hogy az embereknek figyelniük kell az alvási órákra és az egészséges étrend fenntartására is.