A szakemberek úgy vélik, hogy ...
Empátia, mentális egészség. A szakértők úgy vélik, hogy a természetes közepén az agy empatikusan a tükörneuronoknak köszönhető, amelyek összekötnek minket azokkal az emberekkel, akiket hallgatunk.
A mindennapokban ápolt, minden más emberi vonáshoz hasonlóan az empátia rendkívül sok előnnyel járhat a mentális egészség szempontjából. Így vélekedik a Román Hipnózis Szövetség elnöke, Eugen Popa.
"Társadalmi érzelmek, például bűntudat, szégyen, büszkeség, zavartság, undor és kéj, mind mások prizmáján keresztül tapasztalhatók. Ha azonban túlságosan kihasználja ezeket a kognitív képességeket, hogy lehetővé tegye a múlt emlékeinek vagy a jövőbeli terveknek futtassa vagy folyamatosan ellenőrizze közösségi médiáját vagy e-mail fiókját, nincs összekapcsolva az érzelmi agyával. Alapvetően elnyomja az empátiáját - mások érzelmeinek és szándékainak olvasási képességét. Az empátia mindig ott van, csak Ön nem odafigyelsz a megérdemelt figyelemre "- mondta a szakember egy közlemény szerint.
A szakember által ajánlott módszerek az empátia ápolására:
1. Legyen csendes kívül és belül - a meditáció jó gyakorlat; ha úgy érzi, hogy a meditáció nem megfizethető gyakorlat az Ön számára, próbáljon ki légzési gyakorlatokat. "Gyakorold a gondos megfigyelést öt perces időközönként. Koncentrálj a teljes hallgatásra, amikor valaki veled beszél" - mondja a szakember.
2. Nézzen filmeket, amelyek drámával vagy humorral teli történeteket mesélnek el - amikor elengeded a történeteket, filmeket, erősítsd a kapcsolatokat kognitív és érzelmi agyad között. "A színház még jobb lehetőség lehet, mint a film, mert a légkör és a feltartóztatott csend nem kínál olyan feltételeket, amelyek könnyen elterelhetők lennének" - mutatja az idézett forrás.
3. Figyeljen arra, hogyan érzi magát - ha sok érzelme tükrözi azt, amit egy másik ember érez, akkor az "érzelmi tudatosság" gyakorlása rajtad segít empatizálni, amikor más emberekkel vagy.
4. Teszteld az ösztönödet - Jó, ha mással beszélsz, hogy elmondd, milyen érzelmekkel néznek szembe. "Még ha téved is, ez segít nekik felismerni saját érzelmeiket és cselekvési hajlandóságukat" - mondja a hipnoterapeuta.