A szárítás és s módszere; gyorsan finomítsa a Route de la Forme-t; A Blog, hogy t; jobban segít
Üdvözöljük a La Route de la Forme-ban! Ha új vagy itt, valószínűleg el akarod olvasni az ingyenes receptkönyvemet, amely megfelel a 5 gyakori probléma az induláskor: Kattintson ide az útmutató ingyenes letöltéséhez ! Köszönöm, hogy elolvastad, és hamarosan találkozunk a La Route de la Forme-n !
Hány kardió foglalkozást kell elvégezni a héten? Melyik kardió edzés a leghatékonyabb a fogyáshoz? Mennyi ideig tart egy kardió edzés? Hogyan kell edzeni, amikor csak 30 percem van ?
Most tettem közzé egy videót, amelyben felfedezni fogja milyen módszert alkalmazzon a száradásra és a legeredményesebb fogyás indítására.
Mielőtt megismertem ezt a módszert, klasszikus módon edzettem. 1h vagy 1h30 kardiót csináltam kerékpáron vagy futópadon, majd néhány gyakorlatot végeztem a hasizmok erősítésére. Csak én untam halálra 1 órán keresztül a folyamatos pedálozást vagy a futást. Ezenkívül az eredmények nem voltak olyan gyorsak, mint szerettem volna. Mindenekelőtt azt éreztem, hogy még mindig tudok tornázni, és nem éreztem, hogy kiengedtem a gőzt. Ekkor fedeztem fel a HIIT (High Intensity Interval Training) képzést vagy intervallum edzés.
A kardiónak két nagy előnye van: növeli a kalóriaégetést, és sok jót tesz magának. Egy foglalkozás után jobban érzi magát, nyugodtabb, megtisztította a fejét, röviden: jó érzés! A módszerrel HIIT akkor is szórakozni és gyakorolni gyorsabb. A HIIT a tökéletes kardió, ha elfoglalt az idő.
A HIIT elve az, hogy gyorsan változtasson, ahogy a videó első gyakorlatához teszem.