A szárított gyümölcsök étrendünkbe való felvételének előnyei
Amikor a különféle gyümölcsfajtákról beszélünk, azt mondjuk, hogy a szárított gyümölcsök közé tartoznak azok a magok és szárított vagy dehidratált gyümölcsök, amelyek víztartalmuk nagy részét elvesztették. Ma mindezeket megmutatjuk neked, és elmagyarázzuk, miért segíthetnek az egészségesebb táplálkozásban.
Dehidratált gyümölcsök és táplálkozási tulajdonságaik
Mazsola, sárgabarack, datolya, füge és a dehidratált gyümölcsök különféle fajtái koncentrálják energiafogyasztásukat, és ez nem haladja meg a 300 Kcal/100 gramm mennyiséget. Arra is képesek koncentrálja a szervezet napi működéséhez szükséges tápanyagokat. A szárított vagy szárított gyümölcsök másik közös jellemzője a magas rosttartalma, amely mazsola esetében 5 gramm/100 gramm, szilva esetében 18 gramm között változhat. Ez remek étel a székrekedés megelőzésére és a bélműködés elősegítésére.
Ezenkívül a dehidratált gyümölcs jó vasforrás, különösen a barack, az őszibarack és a szárított füge. Az étrendben kalciumot is szolgáltatnak, ennek az ásványi anyagnak a szárított füge és mazsola a legkoncentráltabb példánya.
A szárított gyümölcs jó vitamin-, kálium- és B-komplex forrás, valamint E-vitamin és más antioxidánsok. Ez ideális étel azoknak a sportolóknak, akik intenzív megterhelés után gyógyulni szeretnének, és alacsony nátriumtartalmuk miatt, valamint egyéb mikroelemekben gazdag hipertóniában szenvedők számára is alkalmas.
Ezeket a termékeket megtalálhatja az oldalon frutoo.com egyetlen kattintással. Ezen az oldalon minden típusú szárított gyümölcsöt találunk a legjobb áron, házhoz szállítva, sokféle biotermékkel.
Mint láthatjuk, az aszalt gyümölcs is hogy több természetes cukor és több kalória van 100 grammonként, mint egy friss gyümölcsben, koncentrálnak jó tápanyagokat is, amelyek elősegíthetik étrendünk egyensúlyát.