A TRX képzés 10 előnye - Férfi Akadémia
A fitnesz gyakorlók többsége kipróbálta a TRX edzéseket is. Amikor TRX készletet kap ajándékba, nem lehet motivált. Ha alig várod a faragott test modellezését, különösen azért, mert a nyár kopogtat az ajtón, a tartós edzés, beleértve a TRX-et is, a helyes út.
A TRX (Total Resistance eXercise) egy felfüggesztésen alapuló edzésrendszer, amely erősíti az állóképességet, az agilitást és a test állóképességét egy olyan készlet használatával, amely felfüggesztve tartja Önt. Ha négyzet alakú hasról álmodik, akkor a TRX a megfelelő edzés az Ön számára, mert ez segít megerősíteni a medián izmait, miközben erőt ad. Olvassa el, hogy megértse, kik ők a TRX edzés előnyei.
Segít erős medián izmok felépítésében
A TRX nemcsak híressé és a hőn áhított harántcsíkolt hasgá teszi, hanem javítja stabilitását is, így nemcsak jól néz ki, hanem jól is érzi magát a bőrében, könnyű és mozgékony. A középső rész izmai által fejlesztett erő a hasat nagyon simává és feszessé teszi. A kerek csípőnek esélye sincs a TRX gyakorlatok előtt.
Ez egy teljes edzés
Bár a TRX edzések híresek arról, hogy milyen gyorsan építik fel a harántcsíkolt hasat, nem korlátozódnak a középső izmokra. Van felesleges kilód? A TRX segíthet. Ugyanolyan hatékony a fogyás, az izomerő fejlesztése és természetesen az állóképesség szempontjából is. És az első 5 percben nem meríti le az energiát. A saját súlyának felhasználása különböző gyakorlatokhoz segít az egész felsőtest megterhelésében.
Nem kell edzőterembe járni
Az edzéshez általában előfizetés szükséges egy edzőterembe, ahol mindenféle sporteszközhöz hozzáférhet. A TRX-hez csak egy speciális speciális készletre van szüksége. Rögzítheti az ajtóra, a mennyezetre vagy bármilyen más szilárd felületre, amely képes alátámasztani a súlyát, és csak annyit kell tennie, hogy elkezd dolgozni.
A TRX felszerelés nem terjedelmes, mert a súlya segít edzeni, így bárhová magával viheti őket. Természetesen a felszerelését elviheti az edzőterembe, ha akarja, vagy akár nyaralni is, így egyetlen edzésnapot sem hagy ki.
A gyakorlatok sokfélesége
Ellentétben a legtöbb edzéstípussal, amelyben az egyes felszereléseket általában egyetlen típusú gyakorlatra szánják, a TRX edzések sokkal sokoldalúbbak. Mivel a saját testsúlyával dolgozik, egyetlen edzés során akár 300 mozgást is képes végrehajtani, ugyanazon felszerelés felhasználásával, különféle módokon.
Ha elfogynak a testedzési ötleteid, akkor nem kell aggódnod: tölts le egy TRX edzőalkalmazást, és nézz képeket és videókat, hogy feltöltsd a mozgásötletek készletét. .
Te vagy az, aki szabályozza az intenzitást
Mivel a tested meghatározza az edzés intenzitását, fokozatosan tudsz dolgozni, attól függően, hogy mennyit tudsz cipelni. Ha még nem ismeri a TRX edzéseket, vegye fokozatosan, használja a felfüggesztett súlyának csak egy részét, amíg meg nem találja a dolgok működését. A test felfüggesztési szögének egyszerű beállításával növelheti vagy csökkentheti az edzés intenzitását azáltal, hogy fekvőtámaszokra vagy vontatási gyakorlatokra összpontosít.
Nagyszerű kardió
Mivel a TRX edzések az egész testet magukban foglalják, egyúttal nagyszerű módja a szív és a vér mozgásának. Adjon hozzá néhány kötelet egy edzéshez, hogy a felkarját meggyorsítsa, és biztos lehet benne, hogy még olyan is, mint Sylvester Stallone, meg fog repedni az irigységtől.
A tempó megváltoztatásával, miközben tapasztalatokat szerez, nemcsak az izomereje növekszik, hanem sokkal több állóképessége is fejlődik, és percekig képes dolgozni, anélkül, hogy szünetre lenne szüksége.
Képzett mindenféle helyzetre
A TRX-szel edzve minden testrészét, a felkarját, a középső izmait és a combjait megnő az izomerő, a test rugalmassága és állóképessége, és nyugodtabb lehet, tudván, hogy megbízhat magára céljainak elérésében.
Alacsonyabb a sérülés veszélye
Mivel a TRX edzések nagyrészt felfüggesztéseken alapulnak, sokkal kisebb a sérülés valószínűsége, mint a hagyományos edzéseknek. Számos fitneszrajongó azzal az óriási álommal járt az edzőterembe, hogy szilárd és edzett teste legyen, és sikerült eltört inakkal, csavarodott bokákkal és kínzó fájdalmakkal válogatni. A TRX edzések nagyon kevés kapcsolatot igényelnek, így nagyon keményen edzhet, a sérüléstől való félelem nélkül. Ellenőrizze azonban, hogy a kábelek nagyon jól vannak-e felszerelve!
Nincs monotonitás
A rendszeres edzés néhány hónapos ugyanazon gyakorlatok elvégzése után elég unalmassá válhat. Ha a dolgok monotonokká válnak, csak idő kérdése, hogy elveszítse a motivációját. A TRX edzésekkel, amelyek több mint 300 különböző típusú mozgást tartalmaznak, mind a testtömeg használatával. és felfüggesztés, nincs hely az unalomnak.
Ezenkívül a TRX edzések bekerülhetnek a szokásos edzésprogramba, hogy feldobják. Amint az edzésed fejlődik, és erőt és kitartást nyersz, mindig van egy összetettebb és nehezebb gyakorlat az újonnan épített fitnesz legyőzéséhez.
A TRX mindenki számára elérhető
Bizonyos sportok nem mindenki számára elérhetőek, még akkor sem, ha a kezdettel kezdődnek. A TRX edzéssel nem ez a helyzet: Ha idős vagy fiatal, vagy egy sportoló öreg vagy lusta állapotban van, bármikor elkezdheti a TRX-et, mert beállítja az edzés intenzitását, és a saját tempójában dolgozhat.
Csak annyit kell tennie, hogy edzeni azon a szinten, amelyet a jelenlegi edzettsége megenged, az az, hogy testét a szuszpenziós köteleken egy bizonyos szögben helyezze el, növelve vagy csökkentve az intenzitást, testétől függően, majd fokozatosan fejlődve.
És még akkor is, ha balesetet szenvedett, problémamentesen dolgozhat bizonyos területeken. A TRX alacsony hatású gyakorlat, amely valószínűleg nem súlyosbítja a már meglévő sérüléseket.