A szárított gyümölcsök gazdag kalciumban tartalmaznak

gazdag

Egyéb kalciumforrások: szárított gyümölcsök. Mandula, mogyoró, dió, brazil dió, pisztácia, napraforgómag, de mazsola, datolya stb. Mindezek a gyümölcsök nagyon gazdag kalciumban és ezért mindenki fogyaszthatja. Tartalmazzák azt is kálium, fehérje és egyéb tápanyagok, amelyek segítenek a csontok erősségében.

Óvakodjon a só- és cukortartalomtól.

Legyen óvatos, ezek a gyümölcsök is nagyon zsírosak, gyakran sós vagy nagyon édes (datolya, szőlő). Az ezekben található zsírsavak általában omega-3-ok, ezért jóak a koleszterinszint kiegyenlítésére, ugyanakkor nagyon kalóriatartalmúak. Ha figyeli vonalát, ne fogyassza el kedvére, hogy elkerülje a kellemetlen meglepetéseket.