A szárított gyümölcsök híznak-e A blog
A aszalt gyümölcsök kalóriatartalmúbbak, mint a friss gyümölcsök, azonban beilleszthetők a fogyókúrás étrendbe. Még mindig jól kell választania őket, és ésszerű mennyiségben kell fogyasztania őket.
Többféle szárított gyümölcs
Vannak természetesen szárított gyümölcsök, amelyek általában megfelelnek a dióféléknek, beleértve a diófélék családjába tartozó gyümölcsöket: mogyoró, kesudió, mandula ... És vannak olyan gyümölcsök is, amelyeket szárítottak, vagy inkább dehidratáltak. Adhat vagy nem adhat hozzá cukrot, hogy a gyümölcs kandírozott gyümölcsnek tűnjön. Ezen kívül nem mindegyik gyümölcs táplálkozási tulajdonságai azonosak. Száz gramm dió 608 kalóriát, míg száz gramm szárított füge csak 263 grammot ad.
De mit tartalmaznak pontosan a szárított gyümölcsök? Az olajos magvak, vagyis az összes dió zsírt tartalmaz, de többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek sokkal kevésbé egészségesek, mint az úgynevezett telített zsírsavak, amelyeket olyan élelmiszerek tartalmaznak, mint a felvágott húsok. Röviden: a pekándióban és más mogyoróban található zsírok jó zsírok !
A szárított gyümölcsök előnyei az étrendben
A aszalt gyümölcsök gazdag ételek, ne vigyük túlzásba. Másrészt nagyon jó energiaforrás, és mindenképpen beépítheti őket a fogyókúrás étrendbe. Amikor fogyni indul, gyakran fáradtnak érzi magát, mert kevesebbet eszik, vagy azért, mert nem megfelelően egyensúlyozza az étkezését. A aszalt gyümölcsök segíthet megtalálni azt a hangnemet, amellyel szembe kell néznie a nappal. A sportolók rendszeresen fogyasztják a jobb állóképesség érdekében tett erőfeszítéseik során. A vegetáriánusok is kedvelik őket, mivel kitöltik azokat a réseket, amelyeket bizonyos tápanyagok hiánya okoz a szervezetben.