Pszichoterápiás technikák Kognitív viselkedési technikák

A CBT fontos jellemzője a relapszus megelőzés koncepciójának tulajdonított fontosság. Ha a terapeuta egy negatív esemény bekövetkezésére számít (szolgáltatás elvesztése, érzelmi kapcsolat megszakadása), akkor különféle stratégiákat kínál a betegnek az ilyen helyzetek kezelésére. A visszaesések egyik legfőbb oka az lehet, hogy elegendő érvet gyűjtenek a negatív gondolatok ellen. Ennek a képességnek a kiképzésére, hogy felfedezze a negatív gondolatok ellenérveit, a szerepjáték-ülések során a beteg érveket fogalmaz meg a negatív gondolatai ellen, és a terapeuta ellenérvekkel hívja fel. Ez az eljárás hatékonnyá válik a beteg negatív gondolataival való küzdelemben. Amikor az érvelés gyengeségeit azonosítják, a kognitív-viselkedésterápiás foglalkozások kedvezményezettjei megtanulnak még meggyőzőbb érveket találni.

pszichoterápiás

A CBT-ben az átélt kudarcok és csalódások nem katasztrofális módon, hanem inkább olyan helyzetekként értelmezhetők, amelyekből tanulhatunk valamit. A tudósokhoz hasonlóan mi is tanulunk hibákból, kudarcok nélkül, amelyek nem képesek előrehaladni. Más szavakkal, a kognitív-viselkedési terapeuta "szállít" reményt, küzdve a belső párbeszédeinkben oly gyakori demoralizáció, kétségbeesés, tehetetlenség vagy bűntudat ellen.