A szauna egészségügyi előnyei - Home36 Románia
Lassan lépjen be a kis szobába, és hagyja, hogy a gőz körülölelje! Ha először jár a szaunába, akkor azt gondolhatja, hogy a meleg szoba igazi büntetés. De számos előnye van, és mind a testi, mind a mentális egészségre vonatkozik. Ezután a Home36 szakemberei bemutatják a szauna testének és egészségének néhány hatását.
Szauna és kardiovaszkuláris egészség
Az ellenőrzött hőhatás a szervezet védőreakcióit okozza a veszélyes biológiai folyamatokkal szemben, amelyek szív- és érrendszeri betegségekhez vezetnek. A szívritmus a hőmérséklet függvényében szaunázás alkalmával 100-ra, 150 percre is emelkedhet percenként. Egy ilyen munkamenet hatása hasonló ahhoz, mint ami mérsékelt vagy intenzív testmozgás során történik. Pontosabban, a szaunamenet ugyanolyan hatást gyakorol a testre, mint a kardió edzés.
Szív-és érrendszeri betegségek
Az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint évente közel 18 millió ember hal meg szív- és érrendszeri betegségekben, ami az egész világon bekövetkezett halálozások mintegy harmada. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzhetők, általában a választott életmóddal. Tanulmányok kimutatták, hogy a szauna gyakori használata akár 50% -kal is csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések miatti halálozás esélyét.
Magas vérnyomás
A szaunázók körében gyakori elem a magas vérnyomás alacsonyabb előfordulása az erek jobb rugalmassága miatt. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy még egyetlen szaunázás is csökkenti a vérnyomást és javítja a vér rugalmasságát (az erek alkalmazkodása a vérmennyiség változásához). Ezért a szauna használata gyógyszer nélküli eszközként szolgálhat a magas vérnyomás kezelésére vagy akár megelőzésére.
Gyulladás a testben
A C-reaktív fehérje vagy CRP a máj által termelt fehérje, és akkor van jelen a vérben, ha akut gyulladás van a testben. Ez az akut gyulladás felelős számos krónikus betegség kialakulásáért, beleértve a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket és a cukorbetegséget.
A CRP általában a gyulladás érzékeny markere, és krónikus gyulladásos állapotok, például rheumatoid arthritis, vasculitis vagy gyulladásos bélbetegségek előrehaladásának nyomon követésére szolgál. A megnövekedett CRP-szint a vérben jelzi egy betegség jelenlétét, és összefüggésben áll a szív- és érrendszeri balesetek előfordulásával. A szauna használata azonban csökkenti a vér CRP szintjét.
Egy több mint 2000 finn finnországi vizsgálat során kiderült, hogy a vér CRP-értékei annál kevesebbször csökkentek, amikor szaunáztak.
Szauna, kognitív és mentális egészség
A szauna használatával szabályozott termikus stressz tényezőnek való kitettség növeli a BDNF szintjét, amely fehérje a központi és a perifériás idegrendszer idegsejtjeire hat, hogy ösztönözze az új idegsejtek fejlődését (neurogenezis néven ismert folyamat). A BDNF enyhíti a múltbeli stresszes események okozta szorongást és depressziót. Ez a fehérje aktív a hippocampusban, a kéregben és a kisagyban - a hosszú távú tanulásban és a memóriában részt vevő területeken.
Kognitív hanyatlás
A finnországi középkorú férfiak megfigyelésének eredményei azt mutatták, hogy azoknak, akik hetente négyszer-hétszer használtak szaunát, 65% -kal kisebb az esélye az Alzheimer-kór kialakulására, mint azoknak a férfiaknak, akik csak egyszer szaunáztak. heti.
Kimutatták, hogy a szauna használata csökkenti a depresszió tüneteit. Egy enyhe depresszióval diagnosztizált 28 ember vizsgálatában a résztvevők, akik négy héten át szaunáztak, csökkent depresszió tüneteket mutattak - például javult az étvágy, csökkent a szorongás és a testfájdalom.
Egy másik, egészséges depresszióval diagnosztizált, 30 egészséges felnőtt vizsgálatában azok a résztvevők, akik egyetlen hipertermia-kezelésnek voltak kitéve a szaunában, ahol a belső testhőmérséklet 38,5 ° C-ra emelkedett, erős antidepresszáns hatást tapasztaltak. a kezelés egy héten belül nyilvánvaló volt, és a kezelés után hat hétig fennmaradt. Hasonlóképpen, egy másik tanulmányban, amelyben a résztvevők belső hőmérséklete 1,5 ° C-kal emelkedett, egy héttel később a legalacsonyabb a depresszió szintje.
Mentális koncentráció és figyelem
A noradrenalin és a prolaktin két hormon, amelyek fontos szerepet játszanak a kognitív funkciókban. A noradrenalin fokozza a figyelmet, és a prolaktin felelős az agy gyors működéséért, amely az érintett idegsejtek helyreállításának alapvető jellemzője.
A szubjektív kimerülésig 80 ° C-ra melegített szaunában maradt fiatal férfiak tanulmánya azt mutatta, hogy noradrenalinszintjük 310% -kal, prolaktinszintjük pedig 900% -kal emelkedett. Hasonlóképpen, egy olyan nők részvételével végzett vizsgálatban, akik hetente kétszer vettek részt 20 percen át egy száraz szaunában, a noradrenalin 86% -os és a prolaktin 510% -os növekedését figyelték meg.
Ezek az eredmények alternatív kezelési módszerként alkalmazhatók hiperaktivitási rendellenességben, figyelemzavarban vagy ADHD-ben szenvedő gyermekek kezelésében (orvos felügyelete alatt).
Szauna, hormonális és anyagcsere funkciók
Növekedési hormon
Megfigyelték, hogy a szauna használatával történő ismételt hőkezelés mély hatással van a növekedési hormon stimulálására. Ez a növekedési hormon szerepet játszik a fehérje megőrzésében, és a fehérje bioszintézis mechanizmusainak széles skáláját stimulálja. Ez megkönnyíti a glikogénkészletek kialakulását is.
A brazíliai Sao Paulo Egyetem tudósai egy új tanulmányban azt találták, hogy a növekedési hormon az egész életen át segíti a szövetek és szervek fenntartását, és közvetlenül az agyra hat, hogy energiát takarítson meg, amikor a test lefogy.
Inzulin és glükóz
Ismételt kezelés a infraszauna kimutatták, hogy nyugalmi állapotban jelentősen csökkenti a vércukorszintet. A csökkent glükózfelszívódás meghatározza a szervezet inzulinrezisztenciáját.
Szauna, fitnesz és sportteljesítmény
A szauna használata által okozott termikus stressz figyelemre méltó javulást hozhat az erőnlétben és a sportteljesítményben azáltal, hogy növeli az állóképességet és megtartja vagy nagyobb izomtömeget növel.
Fokozott ellenállás
Egy tanulmány hat ismételt szaunahasználat sportteljesítményre gyakorolt hatását és egyéb fiziológiai hatásokat vizsgálta hat férfi távfutón. Az eredmények azt mutatták, hogy egy edzés után három hétig hetente kétszer 30 perces szaunázás 32% -kal növelte a teljesítményt a régi rekordhoz képest.
Az izomtömeg fenntartása
A szauna használatával kapott akklimatizációs folyamat csökkentheti a fehérjebontást, a sportsérülések miatt bekövetkező lebomlást. Így az ismételt szaunakezelések hozzájárulnak a sérülések gyógyulásához azáltal, hogy csökkentik az oxidatív károsodásokat, felszabadítják a növekedési hormont és javítják az inzulinérzékenységet.
Szauna és méregtelenítés
A bőr fontos méregtelenítő szerv, de a legtöbb ember nem izzad rendszeresen vagy eléggé. Kevesen tesznek ilyen fizikai erőfeszítéseket a nagy izzadás érdekében.
Az izzadás megkönnyíti bizonyos méreganyagok (biszfenol A, poliklórozott bifenilek, még nehézfémek, például alumínium vagy ólom) kiválasztását is, amelyek bioakkumulatívak az izmokban, a zsírszövetben és a szervekben. A szauna használata jelentős izzadási veszteséget okoz, egy átlagos ember körülbelül 0,5 kg izzadságot veszít a szaunázás során. Ezenkívül a szaunában töltött fél óra 300 és 600 kalóriát égethet el!
A szauna egyéb terápiás előnyei
- A magas vérnyomásban szenvedő betegeknél normális határokon belül tartja a vérnyomást, és szívizominfarktus után rehabilitálja a testet.
- Nyugtatja a légzési problémákat, például az asztmát és a krónikus hörghurutot.
- Enyhíti a gyulladásos reumás betegségeket (osteoarthritis, rheumatoid arthritis), ízületi fájdalmat, izomfeszültséget és fibromyalgiát.
- Csökkenti az osteoarthritist és a fájdalmat, mivel ellazítja az izmokat. A szauna után javul az ízületek rugalmassága.
- A szaunában lévő meleg a pórusok kinyitásában és az elhalt hámsejtek eltávolításában is segít, így a szaunából való kilépés után azonnal könnyű az egész testet hámlasztani.
- A bőr vérkeringésének felgyorsulása miatt a szauna akár a cellulit és a ráncok megjelenését is lelassíthatja.
- A szauna támogatja a test relaxációs, pihenési, emésztési és gyógyulási folyamatait. Segít a jobb alvásban is.
Összegzésképpen elmondható, hogy a szauna több mint csemege vagy kellemes szabadidõ-eltöltési mód. Ez egy hatalmas adag egészség az elméd és a test számára, klinikailag bizonyított terápiás hatásokkal. Szeretné megtapasztalni a híres forró fürdők számos előnyét? Készítsen saját gyógyfürdőt otthonában az Ön igényeinek megfelelő Home36 szaunákkal.