A szauna gyengíti Igen és… nem
Gyengül a szauna? Elméletileg… nem
Ha legalább egyszer járt a szaunában, valószínűleg örömmel tapasztalta, hogy néhány száz grammal könnyebb vagy tízperces intenzív izzadás után, de ez azt jelenti-e, hogy a szauna gyengül?
Elméletileg nem, mert a fogyás és a fogyás nem ugyanaz, és az a tény, hogy a mérleg tű egy kicsit boldoggá tett egy szaunázás után, elsősorban annak köszönhető, hogy, jelentős mennyiségű víz eltávolítása izzadással és nem a zsírszövet csökkenése. És mivel a vízfogyasztás különösen fontos, ha szaunázni szokott, az elveszített folyadékmennyiség pótlására hamarosan visszatér az eredeti súlyához.
És még akkor is, ha a szauna valójában nem fogy, de közvetett módon segít a fogyásban. Lássuk, hogyan:
Gyengül a szauna? Nem, de számít!
Mindenekelőtt azt tanácsolom, hogy akár egyetlen szaunázás előtt is konzultáljon orvosával, mert nem ajánlott bizonyos betegségekben szenvedőknek, például bőrgyógyászati vagy szív- és légzőszervi betegeknek, de terhes nőknek sem. Azt is tudni kell, hogy a szauna megszáríthatja a hajat és a bőrt, ezért meg kell védenie őket maszkkal, illetve zuhanyzóval/törölközősisakkal, illetve erősen hidratáló krémmel.
És még akkor is, ha a "Szauna gyengül?" Kérdésre adott válasz ez kissé kiábrándító, megtudja, hogy a következőképpen befolyásolja a fogyás folyamatát:
- A szauna javítja a zsíranyagcserét: a szaunázások felgyorsítják a zsírok lebontásának folyamatát, hogy a sejtek felhasználhassák őket, de a szauna során az egyetlen izom a szív. Emiatt a szaunában eltöltött 30 perc az elégetett kalóriák számát tekintve sem hasonlítható össze a 30 perces testmozgással, de 1,5 - 2-szerese lehet a 30 perc tiszta állapotban elégetett kalóriák számának. és egyszerű.
Tehát a 30 perc szauna még 100 elégetett kalóriát sem jelent ... mert nem jár testmozgással.
- A szauna segít a méregtelenítésben: a szauna nem fogy, de mégis fontos előnyei vannak a szervezet számára. A zsírsejtek méreganyagokat tartalmaznak, és a szaunában lévő hő hozzájárul ezek eltávolításához, de a sófelesleg eminenciájához is. Sőt, a szauna javítja a test keringését, és lendületet adhat, ha stagnál a testsúlyban, az étrend és az edzésprogram ellenére.
- A szauna csökkenti a stresszt: A stressz serkenti a kortizol, egy hormon felszabadulását, amely súlygyarapodáshoz vezet, különösen a hasban. A szauna különösen hatékony a stressz csökkentésében és a kortizoltermelés szabályozásában, és ez óriási mértékben számít, ha könnyebben és gyorsabban szeretne fogyni.
Még ha nem is fogy, a szauna segít a fogyásban…
… Az izomfájdalom csökkentése és az erőfeszítés utáni gyógyulási időszak mozgatása, ezáltal több testmozgáshoz és csúnya zsír megolvasztásához a combon, az alján vagy a hason!
Összegzésképpen elmondható, hogy a szauna gyengül ... de nem úgy, ahogy mindannyian szerettük volna, ez újabb bizonyíték arra, hogy egy gyönyörű alak nem nélkülözheti a sportot és az egészséges étrendet.
Mondd, szaunázol? Ha igen, miért és hogyan segít?