A szauna izzadása egészséges - különösen a szaunában - sport - FAZ
A test tisztítása és méregtelenítése, az immunrendszer megerősítése, a vér lipidszintjének csökkentése, valamint a bőr és az emésztési problémák enyhítése. Szauna - mindenre kiterjedő egészségügyi előny.
Alig kezelheti önmagát és testét valami jobbal. A szauna hetente egyszer az optimális dózis a szervezet számára, mert ennyi ideig tart a pozitív hatás.
A tökéletes szauna nap
Több lépés része az ideális szaunázásnak. Kezdetben alapos testtisztítást kell végezni annak érdekében, hogy ne akadályozza feleslegesen a későbbi izzadást. Meleg zuhanykabinok keresettek, ez megkönnyíti az izzadást.
Ezután legfeljebb 15 percig izzad a szaunában. A tartózkodásnak rövidnek és intenzívnek kell lennie. A szauna után kimenni lehet a friss levegőre. A testnek oxigénre van szüksége, és felszabadítja a hőt a bőrön keresztül. Ezután vegyen jéghideg zuhanyt vagy ússzon langyos helyett a hidegvizes medencében.
A hűtési fázisnak legalább olyan hosszúnak kell lennie, mint a fűtési fázis. A szünetekhez kiegészítő elemként meleg lábfürdő, masszázs vagy szolárium használható. Három szaunázással elérheti az összes kívánt egészségkárosító hatást - ami ezen túlmutat, gyengül és feleslegesen fáraszt.
Karcsúvá teszi a szaunázást?
Illúzió az, hogy karcsún megizzadhatsz anélkül, hogy kínzások nélkül elveszítenéd a kilókat. A szauna alkalmával legfeljebb egy kilogramm súlycsökkenés csak az izzadt folyadék mennyiségéből áll. A szauna után sokat kell inni, lehetőleg alacsony kalóriatartalmú, cukrozatlan, koffeinmentes és alkoholmentes italokat, amelyekkel a kezdeti súlyt ismét elérjük.
Javasoljuk, hogy ne próbáljon karcsúsítani egy extrém szaunát. Veszélyes az egészségre. Az izzadás továbbra is hasznos a fogyás során, mert serkenti a szomatotropin hormon termelését. Ellenőrző funkcióval rendelkezik a zsír lebontásában, és segíti a zsírsejteket a raktárak kiürítésében.
A megtisztulás a varázsszó
Ha lehetséges, ne igyon a szaunák között, mert a hidratálás megszakítja a szauna tisztító hatását. Kihagyná a víztározók feloldásának szükségességét a szervezetben.
Még azoknak is, akik nem fogyókúrát vagy fogyást keresnek, tudatosan kell egészségesen táplálkozniuk a szaunában töltött napon: lehetőleg friss gyümölcsöt és zöldséget, grillezett halat vagy baromfit. Ezzel szemben kevés hús, zsír, só és édesség.
A fiatalság igazi forrása és a szépségápoláshoz való hozzájárulás
Az "igazi szépség belülről fakad" mondás jelentése gyorsan nyilvánvalóvá válik a szaunában töltött nap után. A bőr mélyen megtisztul, újjáéled és jobban ellátja a vért. Frissebbnek és nyugodtabbnak tűnik. A szauna forróságában a bőr anyagcseréje sokszorosára nő, ami javítja a bőr tápanyagellátását és megkönnyíti a salakanyagok eltávolítását.
A hő különösen intenzíven befolyásolja az új sejtek képződését. Az erős izzadás miatt a szaruhártya felső rétege megduzzad és elősegíti az elhalt sejtek lehámlását. A szauna is a bőr alá kerül. A pórus eltömő baktériumok és a szennyeződés részecskék, amelyek normál mosással nem érhetők el, izzadnak. A kozmetikai stúdió látogatása aligha lehet hatékonyabb, eltekintve a pozitív egészségügyi hatásoktól.
Sport és szauna - együtt járnak?
Különösen a sportolók értékelik a méregtelenítő hatást. Az izzadás lebontja a tejsavat (laktát), ami kényelmetlenül fájó izmokat okoz. Megindul az izmok mély relaxációja, a sérült izmok vagy az inak gyorsabban regenerálódnak. De csak utána és nem azelőtt, hogy szaunázna.
Röviden a leggyakoribb szaunabűnök: Alkoholos befolyásoltsággal, éhesen vagy teljes hassal járni a szaunába. Izzadjon a meleg medencében vagy a pezsgőfürdőben, üljön az alsó padon és izzadjon tovább. Álljon vagy feküdjön csupaszon a pihenő szakaszban. A szaunában vagy a szaunaközvetítések között végzett bármilyen fizikai tevékenység szintén tabu - a kikapcsolódás a nap rendje.
* Könyvtipp: Margot Hellmiß és Falk Scheithauer, Südwest Verlag "Fit in the sauna".