A szauna javítja a szív egészségét
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Gyógyszer
Orvosi kutatások azt mutatják, hogy az intenzív szaunázások során a pulzusszám növekszik, és a hűtési fázisban a normálérték alá csökken. Így a rendszeres szauna edzi a szívizmokat és javítja a pulzusszámot.
A szauna egészségügyi előnyei már az ókorban ismertek, és a modern orvosi kutatások megerősítik. Íme hét ok, amiért ajánlatos rendszeresen szaunázni:
1. Javítja a szív- és érrendszeri teljesítményt
Kétségtelen, hogy a stressz hatással van egészségünkre. Valójában a legtöbb állapot, amelynek szembesülünk, stresszen alapul, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket is. A szaunázás sok szempontból segít megszabadulni a stressztől. A szauna forrósága ellazítja a test izmait, javítja a keringést és serkenti a "boldogsághormonoknak" tekintett endorfinok termelését.
Tanulmányok kimutatták, hogy hetente két-három szauna, körülbelül 80 Celsius fokos hőmérsékleten, 27% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri események okozta halálozás kockázatát, és heti négy-hét szaunázás csökkenti ezt a kockázatot. 50%. A rendszeres szauna szintén segít a magas vérnyomás csökkentésében - derült ki egy három hónapos időszakban végzett tanulmányból, amelybe olyan embereket vontak be, akik hetente kétszer jártak szaunázni. A hosszú távú szauna és az aerob testmozgás segít javítani a vér teljesítményét: a szauna percenként akár 120-150 ütéssel növeli az aerob testmozgáshoz hasonló pulzusszámot.
2. Hozzájárul a test valódi méregtelenítéséhez
A test a méreganyagok eltávolításának egyik módja az izzadás. A mély izzadás nagyon hatékony módja a méreganyagoktól való megszabadulásnak, és a szauna ezt teljes mértékben megteszi.
3. Hozzájárul a fogyáshoz
A szaunaterápia nagyszerű módja annak, hogy minimális erőfeszítéssel fogyjon a nem kívánt kilókból. A szaunázás során a pulzus jelentősen megnő, mivel a test arra törekszik, hogy hőszabályozza magát. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy egy 20 perces szaunázás 70-80 Celsius fokos hőmérsékleten mintegy 500 kalóriát éget el. Az anyagcsere ugyanúgy felgyorsul, mint a testmozgás során, ez nagyon jó módja a súlyunk fenntartásának.
4. Javítja az immunrendszert
A szauna másik fő előnye, hogy javítja az immunrendszert, mivel felgyorsítja a fehérvérsejtek termelését, amelyek felelősek a fertőzések és kórokozók leküzdéséért. A rendszeres szaunázóknak több a fehérvérsejtje, és implicit módon erősebb az immunrendszere, ami segít abban, hogy egészségesek maradjanak, vagy gyorsabban és könnyebben gyógyuljanak meg a betegség epizódjai után.
5. Javítja a sportteljesítményt
A testünk bizonyos fokú hőtűréssel rendelkezik. A rendszeresen szaunázó embereknél magasabb a tolerancia határa a magas hőmérsékletekkel szemben. Hogyan segít ez nekünk? A különféle sportágak gyakorlatában. Azok a sportolók, akik szaunáznak, erősebben elfáradnak, és hosszabb ideig fenntartják energiaszintjüket, jobb sportteljesítményt érnek el.
Ezenkívül a szauna segít jobban felépülni a fizikai megterhelés után. Ezért is van sok tornaterem szaunával. A szaunakezelés hozzájárul az izomlazításhoz azáltal, hogy felszabadítja az endorfint és javítja a vérkeringést, enyhíti a fájdalmat és az összehúzódásokat, és eltávolítja a tejsavat az izmokból.
6. Javítja az alvás minőségét
Tanulmányok kimutatták, hogy a szauna segíthet jobban és mélyebben aludni. Közvetlenül a szaunázás után a testhőmérséklet és az endorfin szint emelkedik, de lefekvés előtt csökken. Az izgalmas endorfinok szintjének csökkentése a pihentető alvás kulcsa.
7. Hozzájárul a bőr fiatalságának fenntartásához
A legnagyobb szervnek, a bőrnek is mozgásra van szüksége, a szauna kiváló módszer ebből a szempontból. Az életkor előrehaladtával a bőr feszessége és rugalmassága csökken. Néhány szaunakezelés segít javítani a vérkeringést, amely elősegíti a bőr regenerálódását és megszünteti az elhalt sejteket. A szaunák hozzájárulnak a természetes olajok felszabadulásához is, hozzájárulva az optimális hidratálás fenntartásához.