A szaunáról
Utasítások a szauna helyes használatához:
Fontos! A szaunafürdő jótékony hatását nem a túlzott hőmérséklet, hanem a szauna helyes használata okozza.
Mielőtt belépne a szaunába, vegyen egy forró zuhanyt, hogy megszokja a testet a szauna hőmérsékletén.
Az optimális léghőmérséklet a szaunában 60-80 fok. Celsius.
Rendszeresen, a fényezés segítségével öntsön vizet a forró kövekre; az eredmény egy forró gőz lesz, amely a szaunafürdő igazi hatását eredményezi.
Észre fogja venni, hogy a gőz könnyebben izzad, párás, kellemes légkörben.
Javasoljuk a teljes szaunázási időt 15-45 percig, több részletben 5-15 percig. hideg záporok tarkítják. A zuhanyvíz fokozatosan hűlni fog (mindegyik ellenáll a hidegnek), a végtagokkal (kezek, lábak, fülek), majd a test többi részével kezdődik.
A szaunázás ellenjavallt alkoholos italok fogyasztása után.
A szauna ideje alatt üdítőitalokat vagy teákat lehet fogyasztani a kiszáradás és a bőséges izzadás megelőzése érdekében.
Túlsúlyos emberek és/vagy azok számára, akiknél a víz visszatartja a testet, nem ajánlatos a szauna után 2 órán át folyadékot fogyasztani.
A szaunafürdő után javasoljuk, hogy 10-15 percig lazítson. szellős térben, amely kényelmes környezeti hőmérsékletű lesz.
A szaunából származó aromás olajat csak az edény vízébe teszik, és a kövekre öntik!
- 5 csepp: frissít;
- 10 csepp: nagyon jó, ellazít;
- 15 csepp: a szauna után gyorsan elalszik;
Legfeljebb 15 csepp vagy üveg olaj marad a szaunában: Hányinger és fejfájás jelentkezhet!
SOHA NE KENNI OLAJT KÖZVETLENÜL! MÉRGES lehet!
A szauna segít:
- gyengülő;
• alakformálás;
• bőrápolás;
• cellulit kezelés;
• az immunrendszer erősítése;
Röviden, a szauna előnyeinek felsorolása tartalmazhatja:
- hipertermia, egy magas hőmérséklet, amely lázként fog működni, javítja immunitását a fehérvérsejtek termelésének növelésével
- bőséges izzadás, amely segít eltávolítani a méreganyagokat, vegyszereket és egyéb szennyeződéseket a bőrből
- gyorsuló pulzus, vérkeringés és anyagcsere arány
- lazább izmok, laza sportolás után
- a bőrszennyeződések eltávolítása (a bőr sokkal simábbá válik)
- a stressz, a feszültség felszabadulása és a feszültség csökkenése
- a jólét és a fiatalítás teljes állapota
Gőz belégzése
A gőzfürdők, a gőzfürdők extra előnyt nyújtanak a gőz belélegzésével, amely segít enyhíteni az allergia és más légzési problémák miatti torlódásokat, gyulladásokat és köhögést. Az eukaliptusz gőzének belélegzése segít csökkenteni a nyálka és különféle egyéb anyagok szekrécióját és csökkenti a görcsös légzést.
Kardio edzés a szíved számára
Ahogy a szaunázás során növekszik a pulzus, nő az oxigénigénye. Az eredmény egy szív edzés lesz, mivel vért pumpál a szervezetébe. A szauna rendszeres használata segít tartsa az ereket rugalmasabbá és rugalmasabbá a testhőmérséklet ezen változásainak eredményeként.
Növeli az ellenállást a különféle betegségekkel szemben
A szaunák lázat okoznak serkenti az immunrendszert. Ennek eredményeként 30% -kal csökkenti a megfázás vagy az influenza esélyét.
A keringés javítása és a vérnyomás csökkentése
A szauna forrósága okozza tágítja az ereket és javítja a végtagok keringését. A szaunák a vérnyomás átmeneti csökkenéséhez is vezethetnek, ez a csökkenés tovább tarthat, ha a szaunázás gyakori.
A szauna támogatja a veseműködést
A verejték, amelyet a szaunázás során eltávolít, segít a toxinok eltávolítása és csökkenti a vesék terhelését.
Több kalóriát éget el
Figyeljen ide a szaunázás csodájára: úgy tűnik, hogy a szívverés felgyorsulása és az izzadás miatt képesek lesznek felégni 300 kalória egyetlen munkamenetben.
Megkönnyíti a stresszt, és jobban fog aludni
A szauna lelkes felhasználói buzgón fenntartják, hogy ez kiváló formastressz oldása és a közérzet állapotának kiváltása. Ha a szaunázás lefekvés közelében zajlik, akkor nyugodtabban alszik.
A szauna enyhíti a fájdalmat
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a szauna javítja a keringését, ez a tény segíthet megszabadulni bizonyos fájdalmaktól.
A szauna javítja a növekedési hormon termelését
A szauna növeli az edzés után a vérbe juttatott növekedési hormon mennyiségét. Szauna segíti az erek tágulását, képes felerősíteni a folyadékok keringését a testben, ásványi anyagokat és tápanyagokat szállítani oda, ahol a testnek leginkább szüksége van rájuk. A szaunák még a fájdalom enyhítésében is segíthetnek.
A szauna javítja az edzőterem teljesítményét
Tanulmányok azt mutatják, hogy a szauna használata edzés után 30 percig, javítja az állóképességeta következő edzéstől.
Gőz szaunák és fürdők, valamint a bőr egészsége
A magas hőmérséklet és a gőz kombinációja nedves szaunákban, gőzfürdőkben és gőzzuhanyokban tökéletes kezelés a bőr számára. Segítenek:
- megnyitja a pórusokat és felszabadítja az olajokat és a szennyeződéseket
- felgyorsítja a bőr vérkeringését
- ellazítja az arc feszült izmait
- ellazítja a száraz és elhalt bőrt, ami megkönnyíti a hámlást
- segít elérni a sima arcszínt
Javasoljuk, hogy a gőzfürdő elhagyása után azonnal használjon fürdőszivacsot vagy hámlasztó kesztyűt, amely ideális alkalom a száraz és elhalt sejtek eltávolítására, ragyogó, finom bőrt hagyva maga után. és puha, akárcsak a reklámokban.
A szaunák használata a holisztikus és a természetes orvoslásban
A természetes, a holisztikus és az alternatív gyógyászat gyakorlói egy ideje méregtelenítő hatású kezelési formákként és mentális felszabadulásként kezdik ajánlani a szaunákat és a gőzfürdőket. Ezeket is használják fájdalom és gyulladás kezelésére, hanem meglehetősen széles skálája is bőrbetegségek, asztma, hörghurut, arcüreg-gyulladás, reumás ízületi gyulladás, fibromyalgia, magas vérnyomás, izom- és lágyrész sérülések, fájdalom és izomláz.
A szív- és érrendszeri aktivitás még jobb, ha a szauna használata után azonnal hideg zuhanyt vesz igénybe. És ne felejtsük el, hogy a megnövekedett szív- és érrendszeri aktivitás felgyorsult anyagcseréhez vezet, és a hatékonyabb keringés serkenti az izmokat a tárolt toxinok eltávolítására.