A szegény ember étrendje
A szükséglet a találmányok anyja, és amikor a gazdasági válság bejön, az élelmiszer-költségvetés zsugorodik.
Itt vannak azok az ételek, amelyek segítenek abban, hogy az alakja, egészsége és pénze a pénztárcájában maradjon!
A tonhal megmentheti az életét, amikor nem engedhet meg magának mást enni. Ez az egészséges és sokoldalú hal könnyen hozzáadható számos ételhez. Kombinálja a tonhalat rizzsel és lencsével egy finom és könnyen elkészíthető ételhez.
Ha csődben van, akkor csak egy tál zabpehellyel tud túlélni! Keverje össze tejjel vagy vízzel, és egész nap éhezni fogja.
A mogyoróvaj segít izomépítésben, telítő, olcsó és tápláló. Kiváló rost-, fehérje-, folsav-forrás, 6 nélkülözhetetlen vitamint tartalmaz és 0 koleszterint tartalmaz. Keverje össze zabpehellyel vagy adjon hozzá gyümölcsöt, és tisztességes ételt kap.
Forraljuk meg sóval, adjunk hozzá olívaolajat és néhány gyógynövényt, és kapunk egy ételt, hogy megnyaljuk az ujjainkat! A barna rizs minőségi szénhidrátokat tartalmaz, nagyon tartalmas.
A bab egészséges a dobozban, mert olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkentik a rák előtti sejteket. A fekete bab nagy mennyiségben tartalmaz antocianinokat, 10-szer többet, mint más zöld leveles zöldségekben. A babokkal ízletes, egészséges, tartalmas ételeket főzhet.
A lencse rostokban gazdag, amely segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. A lencsében található magnézium hozzájárul a vér és az oxigén jó keringéséhez a szervezetben. A lencse sok vasat is tartalmaz, ami segít megőrizni az izomtömeget.
7. Konzervált kukorica
A kukorica gazdag B-vitaminban, nélkülözhetetlen az energiához. A kukorica bizonyítottan csökkenti a tüdőrák kockázatát (dohányosoknál). Keverje össze a kukoricát tonhal és jó étvágy!
Nem szükséges elmondani, hogy a spenót mennyire hasznos a szervezet számára. A spenót többek között vitaminokat, vasat, az egészség szempontjából fontos antioxidánsokat tartalmaz.