A székrekedés megelőzése a gyermekeknél
Ön itt van
microlax_verstopfung-vorbeugen-kinder_1005x277.jpg
A székrekedés megelőzése a gyermekeknél
Gyerekeknek megfelelő mozgásgyakorlatok székrekedés ellen, pihentető alvás és hasznos tippek arról, hogyan lehet egyszerűen ízletesé tenni az egészséges ételeket gyermeke számára.
- Emésztési problémák terhesség alatt
- Székrekedés terhesség alatt - mi segít?
- Székrekedés terhesség alatt: Házi gyógymódok
- Székrekedés szoptatás közben
- Gyengéd hashajtó terhes nők számára
- Emésztési problémák csecsemőknél és kisgyermekeknél
- Székrekedés csecsemőknél: okok és tünetek
- Székrekedés csecsemőknél: gyengéd otthoni gyógymódok
- A székrekedés megelőzése csecsemőknél
- Székrekedés kisgyermekeknél
- Gyengéd hashajtó csecsemőknek
- Székrekedés gyermekeknél
- Székrekedés gyermekeknél: okai és tünetei
- Székrekedés gyermekeknél: gyengéd otthoni gyógymódok
- A székrekedés megelőzése a gyermekeknél
- Gyengéd hashajtó gyermekeknek
- Emésztési zavarok idős korban
- Emésztési zavarok a menopauza idején
- Diéta emésztési zavarok idős korban
- Gyengéd hashajtó idős korban
Székrekedés gyermekeknél: tippek annak megelőzésére
Amikor a gyermekek székrekedésben szenvednek, nemcsak a kis betegek számára kényelmetlen, hanem a szülők is szenvednek és jót akarnak tenni a gyerekeknek. A kemény bélmozgás kiváltója általában nem betegség, mert a testmozgás hiánya és a rost hiánya gyorsan befolyásolhatja a bél aktivitását. Mutatunk hasznos tippeket és trükköket, hogyan válhatunk azzá A székrekedés megelőzése a gyermekeknél tud.
A székrekedés megelőzése gyermekeknél: megfelelő étrend
Az egészségtelen étrend és az elégtelen hidratálás székrekedéshez vezethet. Mi a teendő, ha semmi sem működik a csendes helyen? A gyengéd házi gyógymódok, például az aszalt gyümölcsök jól alkalmazhatók. De miért csak akkor cselekszünk, ha már késő? Mivel a sok finom étel és ital megakadályozhatja a székrekedést.
Gyorsételek, édességek és édes üdítők: A folyadékhiány és a túl kevés testmozgás mellett a gyermekek székrekedésének leggyakoribb oka a helytelen étrend.
Mit kell és mit nem szabad ennie a gyermekének
A rost elengedhetetlen az egészséges emésztéshez. Az élelmi rost az élelmiszer növényi összetevője, amely emésztetlenül jut el a vastagbélbe. Mivel megkötik a vizet és megduzzadnak, lazítják a székletet és serkentik a bélmozgást. Ha gyermeke hajlamos a székrekedésre, fontos, hogy különös figyelmet fordítson a magas rosttartalmú ételekre.
Gyermeke hozzáférhet a következő termékekhez:
- Teljes kiőrlésű termékek, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, burgonya
- Gyümölcs, különösen szilva, körte, alma, dinnye, sárgabarack, füge, szárított gyümölcs
- Zöldségek, saláták, nyers zöldségek, müzli, diófélék
Ritkán ajánlja ezeket az ételeket:
- Fehér kenyér, pirítós kenyér, zsemle, kétszersült, fehér rizs, tészta, snack
- túl sok tej és tejtermék
- Csokoládé, puding, tejszínételek, sütemények és édességek
- A banánt (bár egészséges, csak székrekedésű gyermekek fogyaszthatják mértékkel)
Hogyan lehet ízletes az egészséges étel a gyermekem számára?
A részvétel a varázsszó
A részvétel vásárlással kezdődik. Engedje meg gyermekének, hogy kiválassza, mit szeret a gyümölcs- és zöldségpolcon. Ennek eredményeként ő „felelős” a következő ételért, és egyúttal megérzi, hogy néz ki az étel, mielőtt elkészülne. Még a kicsik is részt vehetnek a főzésben. Hagyja, hogy gyermeke egyszerű feladatokat hajtson végre, például kevergetést, összetevők hozzáadását a fazékba vagy tészta gyúrását. Egy kis segítséggel az idősebb gyermekek vághatnak zöldséget. Közben mindig megpróbálhatja. Meglátja: minden gyermek szeret enni, amit maga választott és főzött.
Egészséges táplálék - anélkül, hogy a kicsik észrevennék
Az egyik módja annak, hogy a gyermekeket egészséges táplálékkal "felvidítsa", ha elrejti az elfogadott ételekben: zöldség paradicsommártásban, teljes kiőrlésű tészta tojásos tészta helyett, uborka reggelikenyéren vagy apróra vágott gyümölcs müzliben. Ezenkívül próbálja meg kideríteni gyermeke preferenciáit. Például egyes gyerekek a nyers sárgarépát kedvelik, mások a pürét, mások levesben vagy a rakottban szeretik őket ... Itt az ideje, hogy megpróbálja.
Legyen jó példakép
Gyermeke nem szeret gyümölcsöt és zöldséget enni? Mi van veled? A gyerekek példaképként tekintenek ránk. Ha nem szeretsz sok ételt, vagy általában nem szeretsz enni, akkor az dörzsölődik. Ebben az esetben próbáljon élvezetesebb lenni étkezés közben, és ne mondja ki gyermeke előtt azt, ami nem tetszik. Szánjon időt és csendet arra, hogy együtt étkezzenek. A televízió előtti étkezés nem lehet kellemes étkezés!
Egyél a szemeddel - az ételeket szépen bemutatják
A gyermekeket gyakran kísértik az egészséges táplálkozással a különösen jól megtervezett ételek. Ha szépen díszíted a tányért nyers zöldségekkel, a gyerekek gyakran az oldalán lévő egészséges adagokat is megeszik, különösen, ha gyermekednek megengedték maguknak, hogy megtervezzék a tányért. A nyers ételeket vagy gyümölcstálakat, amelyeket ujjként vagy nyárson szolgálnak fel, általában jól fogadják. Egyszerűen fogd meg, és élvezd, emlékeztet a szeretett nassolásra, és egészséges kényeztetésre csábítja a gyerekeket.
Mit igyon a gyermekem?
Az első számú ital a gyerekeknek mindig víz legyen. Ha kezdettől fogva felajánlja gyermekének a vizet, akkor ő is elfogadja. Ezenkívül a cukrozatlan teák és a hígított gyümölcslevek alkalmasak a szomjúság csillapítására. A gyermekek ritkán fogyasszanak édesített italokat, például szódát vagy jeges teát. Teljesen kerülje a koffeintartalmú italokat, például a fekete vagy a zöld teát, a kávét, a kólát és az energiaitalokat.
Mennyit igyon a gyermekem?
Mire gyermeke azt mondja, hogy szomjasak, a kis test már nem működik. A tartós folyadékhiány koncentrációs problémákhoz, fejfájáshoz, szédüléshez vagy emésztési zavarokhoz vezethet. Ezért gyermekének egész nap kisebb mennyiségű folyadékot kell fogyasztania. Az összeg a gyermek életkorától függ.
- 1. életkor: 600 ml/nap
- 2-3 éves kor: 700 ml/nap
- 4-6 éves kor: 800 ml/nap
- 7-9 éves kor: 900 ml/nap
- 10-12 éves kor: 1000 ml/nap
- 13-14 éves kor: 1200-1300 ml/nap
- 15-18 éves kor: 1400-1500 ml/nap
Különösen meleg napokon vagy edzés közben gyermekének természetesen további folyadékokra van szüksége. Fontos: A tejet nem italként, hanem ételként kell besorolni.
Ha gyermekének székrekedése van, gyakran segítenek a gyógyszertárból származó egyszerű otthoni gyógymódok vagy gyengéd hashajtók.
A székrekedés megelőzése gyermekeknél: testmozgás és játék
A játék nemcsak a gyermek testi fejlődését és szociális készségeit segíti elő. Folyamatos mozgás révén, különösen más gyermekeknél, az emésztőrendszer serkentődik, és a belek elindulnak. Így szórakoztató a megelőzés!
A testmozgás megindítja az emésztést: Ez a kifejezés sok esetben sikeresen alkalmazható székrekedés esetén - természetesen a legkisebbeknél is. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan használhat több testmozgást a székrekedés megelőzésére a gyermekeknél.
Gyerekeknek megfelelő gyakorlatok székrekedés ellen
A krokodil
A gyerekek a homlokukon a kezükön fekszenek, amikor meghallják a „krokodil” kulcsszót. Felváltva az egyik lábát újra felemelik és leengedik: a krokodil elpattan! Ez a gyakorlat masszírozza az alsó has szerveit és erősíti az ott lévő izmokat.
A bogár
A „bogár” kulcsszó használatakor mindenki újra a padlóra fekszik, ezúttal a hátán. Ezután - akárcsak a kerékpározáshoz - rendesen felrúgja a lábát. Ez a gyakorlat játékosan stimulálja az alsó hasizmokat is.
A kacsa
Ha a kacsa kulcsszó fordul elő, akkor „gázolhat”. A gyerekek lekuporodnak, és - ha lehetséges, még mindig lábujjhegyen - körbejárják egymást. E gyakorlat során a hasi izmok ellazulnak.
A testmozgás elősegíti az emésztést
Nem csak speciális gyakorlatok serkentik az emésztést. A következő sporttevékenységek különösen jóak az aktív emésztéshez, és alkalmasak a legkisebbek számára is:
- Ciklus
- Vonalon belüli gördeszkázás
- úszás
- Ugrálás: trambulin ugrás, ugró játékok, kötél ugrás
A székrekedés megelőzése gyermekeknél: elegendő alvás
Az alvás nem olyan egyszerű, mint gondolnád, főleg a gyermekek számára. Itt fontos az egészséges alvás, mert ha az alvási ritmus zavart, az egész test egyensúlya megrendül. De apró trükkökkel, amelyeket könnyedén beilleszthet a mindennapokba, mindenképpen jó éjszaka lesz.
Az alvás különösen fontos a gyermekek számára. A kis testnek többek között alvásra van szüksége a tápanyagok zavartalan felszívódásához.
Tippek a jó éjszakai alváshoz
rendszeresség
Te, mint szülő, nem pedig a gyerek határozza meg a napi ritmust és az esti lefekvést is. Próbáljon a lehető leghamarabb bevezetni fix időpontokat, ez megkönnyíti a kicsik elfogadását.
A megfelelő környezet
A jól szellőző, hűvös és sötét (éjszakai fény megengedett) gyermekszoba ideális alap az éjszakai alváshoz. Ráadásul gyermeke napközben nem játszhat és nem eszik az ágyban - az ágy alvó zóna! Fontos: Soha ne használja az ágyat büntetésként, például szünetként!
Előzőleg pihenjen
Egy órával lefekvés előtt a kicsiknek nem szabad olyan felhajtást okozniuk, mint a tévézés vagy a tombolás. Jobb, ha ülve végez csendes tevékenységeket, például csendes zenét hallgat, vagy pihentető történeteket vagy kézimunkákat végez.
Lefekvési szertartás
Vezessen be egy esti rituálét, amely minden nap ugyanaz. Egy idősebb gyermeknél természetesen nem hiányozhat az esti mesélés, az esti simogatás és egy rövid beszélgetés az ágy szélén.
Nap
Gyermekének legkésőbb négy órával lefekvés előtt fel kell ébrednie az utolsó napi alvásból. Ellenkező esetben úgy ébressze fel őket, hogy megszólal vagy simogatja őket.
Te vagy a példakép
Mutasd meg gyermekednek, hogy az éjszakák alvásra szolgálnak. Ha hangosan beszél magával a szomszédban, vagy ha hagyja, hogy a televízió és a sztereó rendszer hangosan működjön, akkor jelzi gyermekének, hogy izgalmasabb dolgok vannak, mint az ágyban fekve. Tehát próbáljon minél jobban lenyugodni a lakás többi részében, és ott is tompítsa a fényeket.
Éjszakai félelmek
A gyenge éjszakai fény és/vagy a nyitott ajtó segít a széles körű sötétségtől való félelemben. Ebben az esetben a csendes viselkedés különösen fontos. Gyermeke jobban képes megbirkózni a szétválasztási szorongással, ha van egy-két szeretett bújós játék az ágyban.
Ha a megelőzés nem elegendő: óvatosan és biztonságosan könnyítse meg a MICROLAX®-ot
Ha a gyermek székrekedésben szenved, Ön mint anya együtt érez és gyorsan szeretne segíteni. Jó alternatíva a gyermekek számára az olyan mini listák, mint a MICROLAX®, amelyek a végbélben lokálisan működnek és kíméletesek a test számára. Nagyon könnyen használhatóak.