A székrekedésben lévő 5 legjobb étel
Ha 7 nap alatt csak 2-3 alkalommal távolítja el a székletet, fájdalommal, akkor azt lehet mondani, hogy székrekedésben szenved. Nem szabad kihagynia ezeket az ételeket!
Problémák jelentkeznek, ha az étrendben gazdag hús, péksütemények és sajtok vannak, amelyek megnehezítik az emésztést. Az optimális béltranszport érdekében szükségünk van rostokra (zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban), amelyek nem hiányozhatnak a napi étrendből.
Íme az ételek, amelyek segítenek megszabadulni a székrekedéstől!
A narancs stimulálja az emésztést
Puffadás és székrekedés esetén a narancs hatása háromszoros: a C-vitamin és a rost serkenti az emésztést, míg a naringerin, amely egy flavonoid, bizonyítottan bioaktív hatással van az emberi egészségre, mint antioxidáns, szabad gyökök megkötője, -gyulladásos és az immunrendszer modulátora.
A kefir extra probiotikumokat hoz
Ez az erjesztett tejtermék gazdag probiotikumforrás, vagyis az emésztőrendszer egészségére jó baktériumok, a kefir 10-szer gazdagabb a jótékony baktériumokban, mint a joghurt.
Valójában a brit tudósok már megerősítették a probiotikumok hatékonyságát: eltávolítja a székrekedést, lágyítja a székletet, sőt növeli azok gyakoriságát.
A fekete bab elűzi a puffadást
Az emberi étrendben található összes gabona közül a fekete bab az antioxidánsokban a leggazdagabb - derül ki a szakemberek által végzett vizsgálatokból. Jó tudni, hogy egy csésze fekete bab a test megfelelő működéséhez a napi ajánlott rostmennyiség több mint felét biztosítja.,
A fekete bab jelentős mennyiségű magnéziumot és káliumot is tartalmaz, amelyek két alapvető ásványi anyagot segítenek az emésztésben.