A személyre szabott diétával bármit megehet anélkül, hogy hízna
Az esztétika túl gyakran hajlamos az egészség megsemmisítésére, néha "csoda" diétákhoz vagy kegyetlen éhezési időszakokhoz folyamodik, csak azért, hogy "trend" legyen. De csak egy hamis illúzió rombol el bennünket; rövid ideig eredményekkel becsapjuk magunkat, de "à la longue" szenvedni is fogunk.
Sem ez a fajta megközelítés, sem az az elképzelésen alapuló lemondás, hogy egyszerűen így épülünk fel, nem hoz valódi hasznot.
Senki sem épül túlsúlyos vagy alsúlyos, és ezen egyetlen villámrendszer sem változtat. Az alakod egyik napról a másikra nem változott az aktuális súlyodhoz, és nem változik vissza gyorsabban, mint az anyagcseréd szempontjából normális. Ez azonban attól függ, hogy milyen gyorsan hajlandó egészségesebb ételeket adni étrendjéhez. Minél motiváltabb, annál látványosabb és tartósabb lesz az eredmény.
Be kell látnod, hogy az élet nem állhat csalódások, korlátozások és éhezés végtelen sorozatából. pillanatban mindig kudarcokkal sújt, csalódás és hibáztatás kíséretében.
A személyre szabott étrend pontosan az, amire szüksége van: életmód, mindenben egyensúly elérése, tudatosság arra, hogy bármit megehet, de meg kell tanulnia, mikor, hogyan és milyen kombinációban élvezheti a leállított gyümölcsöt.
A személyre szabott étrend program elindításához szükséges elemzések a következőkből állnak:
- vércsoport + RH; HLG + FL;
- összkoleszterin, HDL, LDL; szőlőcukor;
- összes kalcium + ionos kalcium; Mg, Zn, Na, K szeric, Fier seric (Fe); ESR;
- karbamid + húgysav; kreatinin;
- pajzsmirigy T3 - T4 - TSH; T3 vizelet;
- vizelet összefoglalása; proteinuria; vizelet kalcium.
Receptek Dr. Dr. Vera Daghie-től a 3 fő étkezéshez
villával állítsa be az aprított hangot. Hozzáadjuk a pácolt uborkacsíkokat és
Ez a szendvics kiadós reggeli, és bár a kombináció nem ideális
(hús-kenyér), lehet a "boldog" kivétel a héten.
• az omega-3 savak révén a tónus csökkenti a vérnyomást,
megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, az Alzheimer-kórt és pozitív hatással bír
a tanulás és a koncentráció képességére;
• a tonhal kiváló fehérjeforrás;
• kimutatták, hogy az omega-3 savak megvédik a tüdőt (asztma ellen)
• A tonhal fontos folsav- és B-vitamin-forrás.
a ti. Sütőben főzzük, pároljuk, grillezzük, vagy egyszerűen készítsünk salátákat
| A TUNA az Atlanti-óceán és a Csendes-óceán meleg vizében található. A makró család része. |
emésztett és gyengébb, mint
íze, színe és tartalma egyaránt megváltozik
• a legnagyobb tonhalfogyasztók a világon
Ebéd: Töltött sertés tekercs
- 1 póréhagyma kb. 0,5 cm-es körökre vágva
- 250-300 g apróra vágott gomba
- 2-4 darab apróra vágott zöldhagyma
- 1 cukkini (héjjal is) kis kockák
- 1 csokor apróra vágott kapor
- só, bors, rozmaringpor
A húst jól megmossuk, megtisztítjuk az összes bordától vagy zsíros bőrtől
és vágd ketté, hogy meg tudd tölteni. Harcol a szeletkalapáccsal
mindkét oldalán meghintjük sóval, borssal és rozmaringgal, és egy tányéron hagyjuk.
Olvasztott vajban te fl on/wok egyszerre: cukkini, póréhagyma, gomba,
fokhagyma és zöldhagyma, sóval és borssal ízesítve; gyorsan felgyújtják
5-7 percig folyamatosan keverjük. Hagyd abba a tüzet és tedd
kaprot, borsot és szegfűborsot, édesköménymagot és mindent elhagy
Keverjen össze mindent jól, és töltse meg a húst ezzel a kompozícióval. azt
tekerjük össze, kössük össze ételfonalral, és tegyük egy tálcába vízzel és
2-3 napos levél a tenyerében összetörve. Helyezzük az előmelegített sütőbe, 180 ° C-ra
kb. 40-45 percig, ügyelve arra, hogy időnként megszórjuk a steaket vízzel
mikor (ha szükséges, adhatunk még vizet).
Ez a főétel kiadós reggeli is lehet
megengedő (táplálkozási szempontból).
A SERTÉS TULAJDONSÁGAI:
• mérsékelt mennyiségben a sertéshús energiaforrás;
• vitaminok és ásványi anyagok forrása: előbbi, magnézium, kálium,
foszfor, cink és sok B-vitamin: B6-vitamin, B12-vitamin, sav
• jótékony hatással van a bőrre, a szemre, az idegrendszerre, a csontokra és a
• a test jobb immunitását biztosítja a tartalma révén
Óvatos! Nyersen a sertéshús parazitákat és
látens betegségek: trichinella, amely akár halálos is lehet, ha időben nem kezelik.
Nagy mennyiségben fogyasztva az összkoleszterin (CT) növekedéséhez vezet.
Mivel a mérsékelt mennyiségű sertés izom táplálékfelvétele ugyanolyan, mint a mellé
• 100 g sertéshús biztosítja: