A szendvics igazi étkezés?
A jól elkészített szendvics nem ételhiba.
A szendvics kiegyensúlyozott gyógyulási ételt jelenthet, amikor túl gyakran tévesen étkezési hibának tekintik.
Annak a sportolónak, akinek nincs ideje vagy lehetősége a megfelelő étkezésre, még mindig van egy nagyon jó termék, az összetevőitől függően! Ha nem rajong a szendvicsért, mindig megtalálható a keményítő és a nyers zöldség saláta, hideg hús, kemény tojás, tenger gyümölcsei kíséretében. Tudja, hogyan kell előre látni az étkezését !
Néhány jó tanács
- Szánjon időt enni, akár egy szendvicsre is. Az emésztési idő feltételezi a jóllakottság érzését, amely átlagosan 20 perc étkezés után jelentkezik.
- Mindig keverje össze a szendvicsét egy itallal, és ha lehetséges, nyersen vagy gyümölccsel.
- Fejezze be étkezését tejtermékkel, gyümölccsel vagy kompóttal. Ezek a termékek jelenleg könnyen szállítható egyedi adagokban kaphatók.
- Az ebédidőben szendvicshez bonyolultabb étkezés szükséges este. Diverzifikálja étrendjét és korlátozza a kenyér fogyasztását a vacsoránál.
- A szendvics a napi kiegyensúlyozott étrendbe illeszkedik. Ha ebédhez nem volt megfelelő a kompozíció, akkor vacsoránál pótolja.
- Ha a szendvics elengedhetetlen a szakmai életében, változatosítsa nap mint nap, hogy kihasználja összetevőinek táplálkozási előnyeit.