Kérdések és válaszok az edzőteremmel kapcsolatban; Dulce Mahala
Helló! Arnold Negrescu vagyok, a blog wellness és vasalási tanácsadója.
Köszönöm a sok kérdést, amelyet feltett nekem, különösen a Google felmérésein keresztül. Ideje kidobni és továbbmenni. Tehát minden további nélkül kezdjük!
"hogyan lehet egy egészséges étkezésből nem has"A múltban Okinawa népe rendkívül hosszú életet kapott, amely csodálkozással töltötte el a világ többi részét. Titkuk egy íratlan törvény lett volna, amelyet mindenki tiszteletben tart: kelj fel az asztaltól, mielőtt elfáradnál. Azt mondanám, hogy ez is a legjobb hasi ellenes tanács. Szerencsére az egészséges ételek nagyon változatosak lehetnek, és nincs 10 életed ahhoz, hogy mindet kipróbáld. Ezenkívül nem kell mindenféle diétát tartani, csak a feldolgozott ételeket kell elkerülni, vagyis mindent, amit készen talál, gyönyörű színű csomagolásban elkészítve. Nagyon tanulságos bejegyzés arról, hogyan lehet megszabadulni a hasától, itt található.
"Ha jó futni az edzőterem után”- kiváló. Ha fogyni akar, mert az izmok kimerítik a glikogént (személyes cukortartalékukat), a test kénytelen lesz elvinni raktárból. Ezenkívül nagyon jó gyakorlat a szív számára. A túlzott futás azonban gátolhatja az izomnövekedést, ezért ha óriási akar lenni, ne fusson egy-két kilométernél többet a növekedés időszakában, de ez már a haladóknak szól. Normális emberek számára a futás egészség.
"a vörösbor akkor jó, ha alacsony a vérnyomása”- a vörösbor számomra a feszültségtől függetlenül jónak tűnik 🙂 Ha a kérdésed az, hogy„ árthat-e nekem a vörösbor, ha alacsony vérnyomásom van ”, akkor a válasz a következő: elvileg nem. Először is, mivel az alacsony vérnyomás sokkal ritkább, mint gondolná, és szinte biztos, hogy minden olyan embernek nagyon jó, aki azt gondolja, hogy túl alacsony a vérnyomása. A hipotenzió nem betegség, hanem tünet, és hirtelen vérnyomásesést jelent. Ha általában szisztolés vérnyomása 9, ez nem jelenti azt, hogy túl alacsony, éppen ellenkezőleg, azt jelenti, hogy védve van a szív- és érrendszeri balesetek, a szívrohamok stb. Ha normálisan 13-as vérnyomása van, és hirtelen 8-ra csökken, hidd el, abban a pillanatban csak a vörösbor nem éget meg, mert valószínűleg gyalog fog elájulni.
(De a magas vérnyomás betegség, és egy másik, amelyet nagyon komolyan kell venni.) Tehát nem számít milyen vérnyomása van, a vörösbor nagyon egészséges étel, természetesen mérsékelt mennyiségben (napi 1 pohár, naponta háromszor) havonta egyszer, fürdési körülmények között.)
"helyes pozíció az edzőteremben”- Nos, általában ez a gyakorlattól függ. Először is, a helyes helyzet a biztonságáról szól, és nagyon fontos, ha olyan gyakorlatot végez, amely intenzív gerincet igényel. Például kiegyenesítéskor, amikor bizonyos súlyt emel alulról, térdhajlításkor, és általában olyan gyakorlatoknál, amelyek olyan helyzetben vannak, amikor a törzs nagy súlyokkal hajlik és húzódik le, a lehető legívesebbnek kell maradnia, tehát a homorú gerincvel hátul felé. Így megakadályozza a jelenben és a jövőben egyaránt jelentkező sérüléseket, mert az összes stresszt a paravertebrális izmok veszik át, amelyek ily módon megerősödnek. Ha ezt megteszi, biztonságosan megemelheti a hatalmas súlyokat. Franco Columbu körülbelül 350 kg-ot emel kiegyenesítés közben, és ha jól tudom, nincs porckorongsérve. Hihetetlen, nem?
"olyan emberek, akiknek az edzőterembe járó izmaik vannak”- Nem egészen értettem, arra gondolsz, hogy azok az emberek, akiknek izmjai vannak, edzőterembe járnak, vagy hogy azok, akik edzőterembe járnak, izmokkal rendelkeznek? Mindkét állításban van némi igazság 🙂
"a leghatékonyabb hasizom a has csökkentésére”- Nem tudom, hányszor kell ezt kimondanom: A VÍZMÉNYEK NEM ELÉGEK HASZNALNI! A legfontosabb az étrend és a legteljesebb testmozgás, amely az összes izomcsoportot munkába állítja! Hasizom elvégzésével minden, amit elérni fog, az erős hasizom lesz. De az erős hasizom hatalmas zsírréteg alatt is nagy lehet. Ennek ellenére a lehető legszabadabb gyakorlatokat részesíti előnyben, nem pedig mindenféle eszközt, amelyek földönkívülinek tűnnek és haszontalanok.
"énaz erőgyakorlatok csoportokra osztása " - Igaz, hogy az izomtömeg növekedéséhez különböző izomcsoportokat kell dolgozni, különböző napokon, hogy időt adjon az izomnak a regenerálódásra. De nem szögezett szabály, hogy ma mellizomot, holnap bicepszet és tricepszet kell csinálni, másnap vissza, majd alsó végtagokat kell tennie. Ellenkezőleg, szerintem a kombinációk variációja jó. Ezenkívül, ha fogyni akar, megváltozik a szabály, jó, ha minden nap az egész testét megdolgoztatja.
"Fut a gerinc" - a futás nem árt a gerincnek, feltéve, hogy a tetején fut, ahogy helyesen. Valahányszor a sarok megérinti a talajt, a gerinc mechanikai sokkot kap, és végül a hátad fáj, és nem tudod miért.
"Olcsó tornaterem Bukarest" - a válasz igen 🙂 Nem akarok hirdetni, de Bukarestben mindenhol vannak olcsó és jó edzőtermek, így a "nem sportolok, mert nincs pénzem" dolog nem működik. A helyiségnek rendelkeznie kell: súlyokkal, oktatóval és zuhanyzóval. Nincs szükség szaunára, ultraibolya fényre, masszázsokra vagy kifinomult figyelemfelkeltő eszközökre. Csak azoknak a sznoboknak a vonzására szolgálnak, akik azt képzelik, hogy a sport egyfajta luxus nemesség. Kérdezzen a környékről, különösen a fiatalokról.
szobafűtés - egy téma, amelyet itt a blogban egy kommentátor keresett meg, aki szemrehányást tett rám, hogy a vadállatok lövöldözéséről szóló bejegyzésemben semmit sem határoztak meg róla. Igen, jó melegíteni, nyilván. A bemelegítés nem lehet túl fárasztó, nem lehet szív- és érrendszeri gyakorlat. A testépítők körében gyakori mondás, hogy csak addig kell melegedni, amíg az első izzadságcsepp meg nem jelenik. A bemelegítésnek azokat az ízületeket kell megcéloznia, amelyek részt vesznek a gyakorlatban. Ezért mindig bármelyik sorozatot nagyon könnyű és sok ismétléssel kezdem - ez a fűtés sorozat. Számomra gazdaságosabbnak tűnik, mivel a fűtést közvetlenül az erőprogramba vezetem be, emellett a könnyű ismétlés lehetővé teszi, hogy emlékezzen a gyakorlatra, és utána helyesebb legyen.
„Meztelen lányok a teremben” - Nem, nem, nem és nem. Az edzőteremben nem fogsz meztelen lányokat látni, kivéve talán néhány csajt, akik eljönnek kitenni magukat, vagy nem gondolják komolyan a sportot, ezért csak a sonkákat és a narancsbőrt fogod látni. További részletekért olvassa el Tasha kiváló cikkét.
Nagyjából ennyi a mai nap. Új kérdésekre várok, és új, lenyűgöző cikkeket készítek, amelyeknek köszönhetően Mahalaua lesz a blog a legszebb és legolvasóbb olvasókkal.!