A szénhidrát blokkolók segítenek a fogyásban
A németek több mint fele túlsúlyos - nem csoda, hogy a fogyás az első számú cél a többség számára. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend jelenleg nagyon népszerű azok körében, akik fogyni szeretnének. Segíthetnek a szénhidrát blokkolók a fogyásban és az egészségben maradásban is? Érdekesek-e az erős sportolók számára is?
A szénhidrátban gazdag étrend nem ajánlott az elhízás elleni küzdelemben vagy mérsékelt fogyás esetén. Hogyan segíthetik ezt a törekvést a szénhidrát blokkolók?
Mik azok a szénhidrát blokkolók?
A szénhidrát blokkolók olyan étrend-kiegészítők, amelyeket étkezés előtt vagy közben fogyasztanak. Céljuk, hogy gátolják a bennük lévő szénhidrátok emésztését, hogy azok kevésbé befolyásolják a vércukorszintet és a kalóriaegyensúlyt.
Miért blokkolják a szénhidrátokat?
Régen azt mondták: a zsír hízik. Ma a szakértők tudják, hogy különösen a szénhidrátoknak van nagyobb hatása az elhízásra és a zsírégetésre. A napi testmozgás során például a zsírégetés nem működik olyan hatékonyan, ha a szervezetben rengeteg szénhidrát van. Az itteni izmok a cukormolekulákat részesítik előnyben, mint könnyen hozzáférhető energiaforrást.
A magas vércukorszint, például szénhidrátban gazdag étkezés után, szintén serkenti az inzulintermelést. Az inzulin anabolikus hormonként működik a szervezetben, és biztosítja a zsír raktárakban történő tárolását. Ezért a túlsúlyos, cukorbetegek gyakran ördögi körbe kerülnek. A magas inzulinszint gátolja a fogyást, bár a kalóriákat szigorúan ellenőrzik. Az egyetlen megoldás itt az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely csökkenti az inzulinszintet.
Hogyan működnek a szénhidrát blokkolók?
A szénhidrát blokkolók különböző növényi kivonatokkal és mikroelemekkel működnek. Három központi mechanizmuson alapulnak:
Hasznosak-e?
A szénhidrát blokkolók nem állandó megoldások, de bizonyos esetekben hasznosak:
Alacsony szénhidráttartalmú étrend, kivéve
Aki valaha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követett, tapasztalatból tudja, hogy nem könnyű tészta, kenyér és burgonya nélkül elmenni. Bár rengeteg alacsony szénhidráttartalmú alternatíva áll rendelkezésre, egyes esetekben semmi sem pótolhatja az „igazi” terméket. Ha a fogyókúrázók egyszerűen „csalónapot” szeretnének tartani születésnapokon és ünnepnapokon, a szénhidrát blokkolók jó módszer a károk csökkentésére.
Csökkentse a szénhidrátokat és a kalóriákat a mindennapokban
A dolgozó emberek és a kisgyermekek szülei a mindennapi életben számos korlátozásnak vannak kitéve, így a célzott főzés gyakran az asztal alá esik. Egyél, vagy valami, ami gyorsan megtörténik. Ha továbbra is meg akarja oldani a legrosszabb kalória- és szénhidrátcsapdákat ebben a környezetben, a főétkezésekkel több hétig tartó kúra formájában beveheti a szénhidrát-blokkolókat. A súlycsökkentő hatás motiválhatja Önt az étrend megváltoztatására a második lépésben.
Hosszú távon csak a testmozgás és az egészséges táplálkozás segít
Még akkor is, ha a „csodatabletta” gondolata csábítónak tűnik - csak a testmozgás és az egészséges étrend kombinációja biztosíthatja a hosszú távú fogyást. Mivel az erőnlét növelésével a test zsírégető képessége is nő, és az egészségtelen dolgok iránti étvágy csökken.
Következtetés: kerülje a szénhidrátcsapdákat és csökkentse a súlyt
A szénhidrát blokkolók segíthetnek az alacsony szénhidráttartalmú étrend betartásában és a kalóriacsapdák hatástalanításában. Nem hosszú távon, hanem korlátozott ideig támogathatják a fogyást. Az egész azonban hosszú távon csak akkor sikeres, ha az étrendet egyszerre változtatják meg, és a rendszeres testmozgás is a saját sportterveden van.