Reggeli TV - Trick Insulin- Szo
Szabály: Sok szénhidrát/cukor = sok inzulin = kevés zsírégetés
Az inzulin így működik
- Az inzulin az egyetlen hormon, amely megbontja a vércukorszintet
- Szabályozza a szénhidrátok felszívódását a vérből a sejtbe
- Anabolikus hatása van, azaz H. felépítése, sajnos nemcsak az izmokon, de főleg a zsírszöveten
- Étkezés után a vércukorszint emelkedik, minél több szénhidrát, annál magasabb
- Az inzulin felszabadul, hogy újra szabályozza a vércukorszintet
- Minél magasabb a vércukorszint, annál több az inzulin
- Azonban a túl magas inzulinszint miatt a vércukorszint a normális szint alá csökken
- Következnek a következő étvágyak - meg kell enni valamit
- Egy másik mellékhatás: az inzulin gátolja a zsíranyagcserét, mivel a szervezet ezeket részesíti előnyben mindaddig, amíg felesleges a szénhidrát, és csökkenti a zsírégetést (újság és szénbrikett!)
Óvakodjon a szénhidrátoktól!
- Civilizált országainkban nem igazán vagyunk éhesek, hanem "csak" a vércukorszint-ingadozások vannak.
- Nálunk az éhséget a vércukorszint szabályozza, nem a szükségletek
- Minél több a szénhidrát az uzsonna, annál terjedelmesebb a következő étkezés
- Minél több szénhidrát kezdődik a nap, annál több kalóriát fogyaszt aznap (ezt számos tanulmány bizonyítja)
- Minél hosszabb az étkezések közötti intervallum, annál alacsonyabb az inzulinszint
A reggeli meghatározza a teljes kalóriabevitelt!
Hogyan tudom kicsinálni az inzulint?
Diéta tippek:
- Hosszú intervallum az étkezések között
- Csak napi 3 étkezés
- Ne hagyjon ki egy étkezést - kerülje a vágyakat!
- Magas fehérjetartalmú reggeli
- Kerülje a fehér szénhidrátokat
- Ha édességet, akkor közvetlenül desszertként a főétkezéshez (de nem a 6 hetes diéta szakaszában!)
- A gyümölcs soha nem tiszta, hanem természetes joghurttal vagy dióval kombinálva, mivel a gyümölcs tartalmaz fruktózt is
- Zöldségek, natúr joghurt kevés gyümölccsel és cukor nélkül, a dió az ideális snack