A szénhidrát visszapattan, ha étrendben fellendül

által Megac garnéla 04/24 11:58

Íme néhány kérdés a híres szénhidrát-visszapattanásról a diéta során:

-Mióta kell ilyet készítenie? Nekem már azt mondták, "amikor már nem fogysz", de ebben az esetben inkább szeretnék visszavezetni a még mindig kissé alacsonyabb kalóriát (100kcal vagy 200), de igaz, hogy ezt nem tehetjük a végtelenségig (ha 1500 kcal/perc például bonyolulttá válhat ^ ^).
De hirtelen honnan tudod, mikor lehet hasznos.

-És ha nem ez a híres visszapattanás, akkor biztosan annyi kalória van körülötte ?

-Abban a pillanatban, hogy mit értettem egy edzés után (egyszerre logikus), és különösen a lábakat, ez jobb !

Figyelem újak, különben pofon esik az ujja:
Diéta = zsírvesztés
Száraz = távolítsa el a felesleges vizet egy verseny előtt

fellendül

Szénhidrát visszapattanás: mikor kell visszapattanni az étrendben ?

által ptitmax 04/24 13:21

A visszapattanás belefoglalható egy étrendbe: ez nem feltétlenül a legvégső stratégia. Lyle McDonald "Útmutató a rugalmas étrendhez" című könyvében elmagyarázza az utánpótlás elvét: egy adott időszakban (néhány órától több napig) növeli a szénhidrátot, és csökkenti a fehérje és a lipid mennyiségét. A mennyiségek alapján rajtad múlik, de úgy gondolom, hogy alapvetően LBM (sovány testtömeg fontban) x4-6 g szénhidrátokra vonatkoztatva, és csökkented a szokásos fehérjéket és lipideket.