A szénhidrát visszapattanása és a testépítés, hogyan kell felpumpálni az izmokat egy száraz étrend után
A szénhidrát visszapattan a testépítésben
Az elv szénhidrát visszapattanás használják a testépítésben, össze lehetne hasonlítani spagetti diéta használt állóképességi sportok. Száraz időszak után gyakran használják a testépítésben az izommennyiség maximalizálása érdekében. Ha az állóképességű sportolók számára a fő cél az szénhidrát tárolása mint glikogén, a testépítés rajongóinak ez a technika a cél pusztán esztétikus! A szénhidrát visszapattanás segít felfújják az izmokat a verseny közeledtével a glikogén tárolásával.
Cikk összefoglaló:
A szénhidrát visszapattanásának alapelvei a testépítésben
Az izmok képesek arra tárolja a glikogént, izom tartalék formája szénhidrátok. Ezt a glikogén képződést a víz együttes tárolása kíséri 3 g vizet gramm glikogénre vonatkoztatva. Ezen a fiziológiai tulajdonságokon alapszik a szénhidrát-visszapattanás elve.
Egy 70 kg-os ember számára az összes izom körülbelül 300-400 g glikogént tartalmazhat, ami szoros tárolást jelenthet 1 kg vizet. A szénhidrát tárolása ezért gyakran együtt jár súlygyarapodás, de az izomtérfogat is. A testépítésben gyakran javasoljuk a vízbevitel korlátozását a jobb esztétikai megjelenés fenntartása érdekében. Vigyázzon azonban a test kiszáradásának kockázatával.
A szénhidrát visszapattan az izmok megjelenésére
A szénhidrátfogyasztás nagy mennyiségben általában növeli a szemcseméretét izomglikogén és ezért felfújják az izmokat. Vizuálisan megjelennek az izmok duzzadtabb anélkül, hogy bármilyen izomerő növekedne. A kívánt hatás pusztán esztétika. Ez azonban szénhidrát visszapattanás lehetővé teszi a szénhidrát tárolása amelyek hasznosak lehetnek a verseny során.