A szénhidrát-étrendet folytató nők anyagcsere-folyamatairól - Táplálkozás 2020
Anyagcsere-folyamatok a szervezetben, amikor valaki szénhidrát-étrendet folytat, és a javasolt okok a szénhidrátok fehérjére való cseréje
A jelenleg alkalmazott számos diétaprogram egyike a szénhidráttartalmú étrend. A szénhidrát-étrendben a szénhidrátfogyasztás korlátozása. Különösen egyszerű szénhidrátok fehér rizsből, lisztből, süteményekből, édességekből és csokoládéból. Mivel a szervezetben az egyszerű szénhidrátok gyorsan metabolizálódnak, így a test gyorsan elveszíti anyagcsere-energiáját, ami azt jelenti, hogy valakinek több ételt kell fogyasztania az új energia megszerzéséhez. Ez ismét növelheti a testsúlyt.
Jó fogyasztani a búzából, szemekből, gyümölcsökből, zöldségekből és diófélékből származó összetett szénhidrátokat. A komplex szénhidrátok anyagcseréje hosszú ideig tart, amíg a gyomor sokáig telítettnek érzi magát. Ez elnyomhatja az ember étkezési vágyát.
A szénhidrátok a fő energiaforrás. Ha a szénhidrátbevitel korlátozott, a szervezet szénhidrát helyett tárolt zsírt használ fel az energiatermeléshez. A zsír lebontása van. Ezért várhatóan csökken a súly.
A szénhidráttartalmú étrend betartása során fontos növelni az étrendből származó fehérje mennyiségét. Ez azt jelenti, hogy a kalóriaigény elegendő marad. Ezt a kalóriaigényt az életkor, a nem, a testtömeg és az átélt betegség alapján számítják ki. A kalóriákat szükség szerint hagyjuk a gyengeség, a szédülés, a ketonszag és az ájulás előfordulásának megakadályozása érdekében.
A felesleges fehérje az izmokban, a májban és más szervekben tárolódik. A fehérje a vérkeringés szempontjából is hasznos. Ez a rossz zsír a zsírlerakódások eltávolításának egyik eredménye. Ez jót tesz az egészségének. Ez kíséri a szénhidrát-étrendet a megnövekedett fehérjebevitel mellett.
Ha részt akar venni ebben a diétában, javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez, hogy kiszámolja a kalóriaigényét a korábban tárgyalt dolgok alapján.