A szénhidrátok hizlalnak Hogyan lehet megkülönböztetni a jó szénhidrátokat a rosszaktól
Szénhidrátok. Ki nem szereti őket? Mindannyian örülünk, ha szénhidrátokat látunk a tányéron, de nem mindegyik egészséges és hasznos a test és az alak számára.
A szénhidrátok a makrotápanyagok kategóriájába tartoznak (itt többet megtudhat a makrotápanyagokról és a mikroelemekről), és sok italból és ételből származik. Nem tudunk nélkülük élni. Ez energiát ad nekünk és biztosítja a test megfelelő működését.
De ismertek azokról a szénhidrátokról, amelyek híznak. Ez igaz. Az egészségtelen szénhidrátok meghíznak, de a jók segítenek nekünk karcsúak maradni, sőt fogyni is. Fontos tudni, hogyan lehet megkülönböztetni őket, és meg kell tanulni, hol találjuk őket.
A szénhidrátoknak az egy nap alatt elfogyasztott összes kalória körülbelül 50–55% -át kell kitenniük, mivel ezek szükségesek az energia felszabadításához. De ne tévessze össze az egészséges szénhidrátokat (alacsony glikémiás indexű ételek, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony glikémiás indexű gyümölcsök, zöldségek) az egészségtelenekkel (fehér cukor, tészta, finomított termékek).
- Teljes kiőrlésű kenyér és tészta
- Hüvelyes
- barna rizs
- Gyümölcs (de nem felesleges)
- Rost (spárga, brokkoli, zeller, karfiol, gomba, saláta, paprika, spenót, cukkini)
- köles
- Cukrok
- Feldolgozott ételek
- Cookie-k
- Levek
- Fehér kenyér és tészta
- Fehér burgonya
- fehér rizs
Ha tetszett ez a cikk, ne felejtsd el megosztani!