A szerelem kezeli, hogyan veszítheti el őket

A briós (túlcsorduló has) megléte annak a jele, amely arra ösztönzi Önt, hogy változtasson életmódján. Mielőtt cselekszik, olvassa el tanácsunkat.

Mennyire makacsak ezek a szerelmi fogantyúk, nagyon gyakran ezt a felesleges részt lehet a legnehezebben eltávolítani a testből a fogyókúra után. Ezenkívül az embernek karcsú alakja lehet, és túláradhat a hasán.

Miért hívjuk őket így? Nehéz elképzelni, hogy az embernek tetszhet a briós. Valószínűleg azért, mert egy volt szeretőhöz hasonlóan nehéz tőlük megszabadulni: azoktól a húsos zsírcsomóktól, amelyek a derekad oldalán, a csípő felett helyezkednek el.

Azonnal elmondjuk. Ha egy gyors és egyszerű módszert keres a derék körüli látható túlsúly eltüntetésére, mély csalódást fog okozni. A lényeg az, hogy egyszerűen nem veszítheti el a felesleges zsírt a test egy meghatározott részén (pl. A gyomorban, amikor zsemle van). Ez azt jelenti, hogy nincs olyan gyakorlat vagy csodatabletta, amely lehetővé tenné a zsír megolvadását a test meghatározott területeiről (beleértve a kidudorodó hasat is).

Vannak azonban bizonyos fizikai gyakorlatok, a szokások és az életmód bizonyos változásai, amelyeket alkalmazhat, hogy elkerülje ezeket a csúnya zsíros lerakódásokat, függetlenül attól, hogy nő vagy férfi-e (ne feledje, hogy ez az esztétikai probléma jobban érinti a férfiakat, mint a nőket.).

A csokoládé formájú hasi izmok felépítésének legfontosabb tényezője (túlzott zsemle nélkül) az egészséges táplálkozás. Az étrend 90% -a lesz a sikered alapja, amikor egy nem vonzó zsemle ellen harcolsz. Ha az étrend nincs a helyén, akkor semmit sem tehet annak érdekében, hogy sikeres legyen a zsírlerakódások elleni harcban.

Íme néhány módszer, amellyel részben elveszítheti szerelmi fogantyúit:

Igyon legalább 3 liter vizet naponta abban az időszakban, amikor küzdeni akar a túlcsorduló hasával (lásd még az alábbi 6. pontot),
Egyél naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget (főleg a zöldségfélékből, amelyek sok rostot tartalmaznak),
Korlátozza a sült ételeket és sajtokat,
Hagyja abba a nassolást egész nap (tisztítsa meg a házat minden nassolástól),
Korlátozza a feldolgozott cukrot (például: üdítők, sütik, cukorkák),
Távolítsa el a zsíros vörös húst. Egyél hetente egyszer vagy kétszer csak sovány vörös húst (bőr és látható zsír nélkül),
Egyél sovány fehérjéket, mint sovány hús, tojás (főleg fehér), fehérjeturmix, túró, hal (például tonhal),
Ne távolítson el egy létfontosságú tápanyagot (például szénhidrátokat) az étrendből.

A kalóriák elköltéséről van szó, hogy ne zsírként tároljanak. Legyen szó futópadról az edzőteremben, kosárlabdázni néhány baráttal, sétálni az irodában, vagy akár lépcsőn menni a lift helyett, minden fizikai erőfeszítés számít.

Természetesen a kardiovaszkuláris testmozgás mennyisége a kiálló gyomor állapotától függ. Ha rengeteg plusz kilót kell leadnia, akkor valószínűleg komolyan meg kell fontolnia egy tornaterem tagságát. Ha a probléma továbbra is csekély, néhány alacsony intenzitású gyakorlat elegendő lehet.

Nincs harminchat módja annak, hogy elveszítsen egy maroknyi szeretetet. Kezdetnek fogynia kell. Ehhez csökkentenie kell a szervezet által megtartott kalóriák számát. Még akkor is, ha őrülten edzett, akkor is hízik, ha az elfogyasztott kalóriák száma nagyobb marad, mint az elégetett szám.

A diéta tehát kulcsfontosságú abban a kísérletben, hogy megszabaduljon ettől az átkozott zsemlétől. Röviden: az élelmi rostbevitel növelése mellett összességében kevesebb kalóriát, valamint kevesebb zsírt és cukrot kell fogyasztania. Természetesen ne felejtsen el további kardió edzéseket.

Napi 100-kal csökkentheti a kalóriabevitelt (akár úgy, hogy 100 kalóriával kevesebbet eszel a szokásosnál, akár 100 kalóriát éget el a szokásosnál), hogy egy év alatt 4,5 fontot fogyjon. Egy kilogramm zsír 8000 kalóriának felel meg. Napi 100 kalória csökkentése 365 napig (azaz egy évig) olyan, mint 36 500 kalória, vagyis 4,5 font kevesebb zsír csökkentése. Akár megduplázhatja a fogyását (és 1 év múlva 9 kilót fogyhat), ha minden nap 100 kalóriával kevesebbet fogyaszt, ÉS napi 100 további kalóriát éget el (fizikai aktivitással).