A szerelem kövérsé teheti Mobil
Anélkül, hogy észrevenné, az eufória, amelyet akkor érez, amikor szerelmes vagy, toleránsabbá teheti a felesleges kilókkal való törődést. Miután megengedhet magának egy kiadósabb ételt, máskor valami extra édességet, máskor kihagyja a néhány percet vagy órát a testmozgásból, és csak úgy, rövid idő alatt rájöhet, hogy nemcsak pillangók vannak a gyomrában, hanem egy tekercs is kövér a derekán.
"Amikor kezdünk jól érezni magunkat egy kapcsolatban, más szokásokat szoktunk meghozni, amelyek nem mindig tesznek jót a testsúlyunknak" - mondja Amy Gorin, a Connecticuti Egyetem professzora.
A "Women's Health" magazin öt olyan viselkedést azonosított, amelyek szorosan kapcsolódnak egy párkapcsolathoz, ami néhány plusz fontot hozhat Önnek.
A magazint idéző msnbc.com webhely mindegyikhez adott megoldást. Itt vannak ezek:
1. A legtöbbször éttermekben és más helyeken eszel
Ha egyedül vagy, hajlamosabbak gyakrabban főzni otthon, egészségesebbek. Miután kapcsolatba lépett, azonban egyre több embert visznek az étterembe, vagy harapnivalókat fogyaszthatnak reggeli és ebéd között. A párok szokása, hogy a közös étkezésből különleges örömöt jelentenek, ami örömet és harmóniát jelent. Átlagosan azonban az étteremben elfogyasztott étkezés 867 kalóriát tartalmaz italok és desszert nélkül, ami nem igazán jó az alakjának.
A megoldás: Egyél gyakrabban otthon
Az otthoni főzés nagyon meghitt és izgalmas tevékenységgé válhat. Ezen felül így szabályozhatja a kalóriaszámot például alacsonyabb zsírtartalmú ételek használatával.
Ezenkívül, ha úgy dönt, hogy kijár egy étterembe, mindenképpen egyél meg néhány órával előtte egy fehérjében és rostban gazdag snacket, amely segít abban, hogy ne legyen óriási étvágya. Sok nő elköveti azt a hibát, hogy egész nap kiállja az éhséget, amikor tudja, hogy este kimennek étterembe, ami miatt túlzásba esnek.
Zsírmentes joghurt és gyümölcs vagy tál gabona, sovány édes tejjel nagyszerű választás lehet a városi vacsora előtt.
Egy tavalyi tanulmány kimutatta, hogy akik legalább két vagy három évig együtt élnek, fizikailag sokkal kevésbé aktívak, és a nők hajlamosabbak az elhízásra. A menetrended jobban meg van töltve páreseményekkel, kevesebb időt hagyva magadra.
Próbáljon azonban időről időre feladni egy italt párjával, és menjen néhány kilométert, legalább a futópadon, ha nem a szabadban.
Megoldás: vonja be
Annak érdekében, hogy elkerülje a plusz kilogrammok megjelenését, miután megtalálta sokat álmodott kedvesét, a legjobb, ha őt is bevonja. Több kutatás kimutatta, hogy azok a nők, akik a párjukkal sportolnak, többet fogynak, mint azok, akik egyedül izzadnak.
Amikor egyikőtök még nem áll készen a mozgásra, a másiknak kell ragaszkodnia hozzá.
3. Már nem értékeli megfelelően az adagokat
Amikor mindennap olyan emberrel eszik, akinek csak hatalmas ételtálak vannak előtted, végül nem veszi észre, mit jelent egy normális adag. Így annyit veszel fel, amennyit rászedsz, amivel felesleges kilókat választhatsz.
Könnyen meghízhatja ezeket az extra kalóriákat, ha nagyobb az izomtömege, amely nagyobb fogyasztást igényel.
Megoldás: Tegyen kisebb adagokat magára
Ha rájön, hogy annyit kezdett enni, amennyit ő eszik, jobb lenne csökkenteni az adagokat, és csak a neki adott mennyiség háromnegyedére korlátozódnia. Sajnos a nők 26% -kal kevesebb kalóriát égetnek el, mint a férfiak.
4. Az ételek is az ön snackjeivé válnak
Valószínűleg nem veszel magadnak chipset, de amikor elindít egy táskát, és az asztalon hagyja, nagy akaraterőre van szükséged ahhoz, hogy ne egyél. A Newcastle-i Egyetem kutatócsoportja, aki ennek érdekében tanulmányt készített, arra a következtetésre jutott, hogy a nők nagyobb valószínűséggel alkalmazzák partnerük étkezési szokásait, mint fordítva.
Megoldás: Állítson be néhány szabályt
Vagy kivesz néhány zsetont a táskájából, de csak keveset, és tegyen egy tányérra (ha közvetlenül a táskából eszel, akkor van rá lehetőség, hogy nem veszed észre, amikor lenyelted a felét), vagy próbálj ki olyan snackeket, amelyekben több van kevés kalória.
Egy tavaly közzétett tanulmány szerint az, ami jó a szívednek, árthat a csípődnek is. Pontosabban, a boldog emberek jobban fogynak, mint azok, akik bizonyos érzelmi nyomást vagy szenvedést szenvednek.
Megoldás: Gyakran énekelj
Nagyon jó, ha néhány plusz kilóval sikerül elfogadnod a testedet, és nem kell a kalóriák megszállottjává válnod, de amikor látod, hogy alig találsz viselhető ruhákat, nehéz jól érezni magad a bőrödben.