Fogyasszon 10 olyan ételt, amely jót tesz az egészségünknek
Eszik. Ez az első csoportból származó ige minden élőlény minden bizonnyal a legtermészetesebb cselekedetet képviseli. Ez a létfontosságú dolog azonban nem feltétlenül jelenti az elsőbbséget mindenki számára, és az idő (vagy ötletek) hiánya gyakran arra késztet bennünket, hogy ugyanazt esszük, anélkül, hogy tudnánk, valóban jó-e vagy sem. A gyorsétel, a gyorsétterem és a menet közbeni ebéd korában a "jól étkezni" uralkodása több mint veszélyeztetett. De ne ess pánikba! Fedezze fel a The Time által összeállított 10 terméket, amely jó ételünkre. Vigyázz, nem vagy immunis a gyönyörű (és zamatos) meglepetésekkel szemben.
- Sötét csokoládé, hogy karcsú maradjon
Ez az egyik étrendben lévő étrend, amelyet biztosan nem riad vissza. Magas kakaótartalma tökéletes antioxidánssá teszi. Így csökkenti a vérrögképződés kockázatát, szabályozza a vérnyomást, megakadályozza a gyulladást és segít az inzulinnal kapcsolatos problémák kezelésében. És ne ess pánikba, a csokoládé semmivel sem hízik jobban. Épp ellenkezőleg. Egy 2012-es tanulmány elmagyarázza, hogy azok az emberek, akik hetente 5 darab csokoládét esznek, vékonyabbak, mint mások. Tehát hajrá !
- Teljes kiőrlésű kenyér, hogy hagyja magát "beragadni"
Minden étrend megköveteli, hogy "egész" magokat együnk. Vagyis "hámozatlan", mert gyakran a bőrben találhatók a legegészségesebb tápanyagok. Így a bevitt rostok jobb védelmet nyújtanak a szív- és érrendszeri betegségek, bizonyos rákos megbetegedések ellen a cukorbetegség ellen, és küzdenek az elhízás ellen is. A teljes kiőrlésű kenyér mindenekelőtt lehetőséget kínál az összes szükséges mag egyszerre történő elfogyasztására.
- Vörösbor, örökkévalóságig
Természetesen mértékkel, de igen, a vörösbor jót tesz az egészségének. Mégpedig két napi pohár férfiaknak és egy nőknek. Miért jó? Mivel tartalmaz egy resveratrol nevű molekulát, amely segíti a hosszú élettartamot. Csökkenti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Egészség !
- Sovány hús, hogy élvezhesse a grillezést
A diétázás nem feltétlenül jelenti azt, hogy hús nélkül kell menni. Az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen fehérjeforrás, gazdag B- és E-vitaminokban (erősíti az immunrendszert), a vasban és a cinkben (az immunrendszer számára is), a hús számos létfontosságú tápanyag forrása. Csak jól kell választania. Itt jelenik meg a sovány hús. A csirkemell vagy pulykamell (csont nélkül és bőr nélkül) az egyik legkevésbé zsíros hús, ezért a legkevésbé akadályozza az emberi testet. A marhahúshoz meg kell választani a darabokat. A bélszín, a bélszín vagy a váll a legszélesebb részek. Természetesen meg kell sütni őket. Mondtad barbecue ?!