A szerveket "tápláló" ételek
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Egyes tápanyagok elengedhetetlenek a szerveink normális működéséhez. Nélkülük különféle rendellenességek fordulhatnak elő, ezért jó minél gyakrabban bekerülni az étrendbe.
AJ: zsíros hal (lazac, tonhal), dió, növényi olaj, tejtermék, színes gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona
A gyümölcsöknek és zöldségeknek színt adó antioxidánsok fenntartják az agysejtek egészségét, ezért a lehető leggyakrabban fogyasszon paradicsomot, sárgarépát és bogyókat. A tejtermékek az agy működéséhez szükséges fehérjeforrás, de a B2 és B12 vitaminok is fontos szerepet játszanak az intellektuális fejlődésben.
A jó agyi állapotban részt vesz az olívaolaj és a szőlőmagolaj is (ezek tartalmaznak E-vitamint, amely semlegesíti a szabad gyököket). Viszont a teljes kiőrlésű gabonák fenntartják a központi idegrendszer egészségét.
SZÍV: narancs, kivi, eper, káposzta, spenót, szőlő, paradicsom, lazac, teljes kiőrlésű gabona, növényi olaj (olíva)
A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend negyedével csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát. A legalkalmasabbak azok, amelyek C-vitamint tartalmaznak (narancs, kivi, eper, káposzta), mert ez segíti az erek megerősödését.
A növényi olajokban található E-vitamin megakadályozhatja a vérrögképződést (a fokhagymának ugyanaz a hatása), a zsíros halakban (lazacban) lévő zsírsavak védőhatással bírnak a szívroham ellen. Viszont a teljes kiőrlésű gabonák távol tarthatják a magas vérnyomást.
TÜDÖK: brokkoli, káposzta, karfiol
A keresztesvirágú zöldségek (káposzta, brokkoli) ideálisak a tüdő egészségére, védelmet nyújtanak ebben a szervben a rák ellen.