A szervezés minden, Tervezze meg magát alkalmasnak - FIT FOR FUN
Nem emlékszel az edzőterem falának színére, a hűtőszekrény minden nap fáradtan ásít? Íme néhány tipp a szervezett mindennapi élethez!
Munka után hazajössz, mindenki éhes, de a hűtőben ásító üresség van. Ezután a legtöbben megragadják a fagyasztott pizzát vagy a telefont, hogy gyorsan rendeljenek valamit a kínaiaktól. A mosdóban túlcsorduló, de minden este újból figyelmen kívül hagyott koszos ételek sokak számára ismert forgatókönyvek. Az edzőterem utolsó látogatása szintén egy ideje volt, és fájdalmat okoz a fenekében. Ha az ilyen körülmények normává válnak, itt az ideje, hogy átszervezze mindennapjait. A munkahelyi stressz és az időhiány miatt nem szabad káoszba vagy tétlenségbe süllyedni.
a jó felkészülés minden
Azok, akik előre terveznek, utólag időt spórolnak. Ennek ellenére sok embernek nehéz megszervezni önmagát - önfegyelemre van szükség. Hetente üljön le a hét megtervezéséhez. Például határozza meg vasárnap, hogy mit szeretne főzni este a hét folyamán, mikor van ideje az edzésre, és melyik napon végeznek mosást. Készítsen listát feladatairól és feladatairól fontossági sorrendben. Például kijelölheti a hétfőt mosási és főzési napnak, amikor elegendő adagot készít több étkezéshez.
Ez nemcsak időt takarít meg, hanem könnyebben megy pénztárcájába is. A kedd viszont a szokásos sportnapod lehet, amikor edzőterembe jársz, vagy edzel a saját négy faladon. A legjobb, ha felváltja azokat a napokat, amelyeken a házimunkát végzik, azokkal, amelyeken megtervezi az edzését vagy egyéb tevékenységeit (pl. Barátokkal való találkozás vagy csak kikapcsolódás). Így nem érzi, hogy elárasztja a háztartás, de nem kell attól tartania, hogy elhanyagolják.
Szervezett étrend
A fogyókúrák - az örök pestis - egy kis szervezéssel is sokkal jobban működnek. Bebizonyosodott, hogy a diéta jobban működik, ha kis nassolási szigeteket épít. Például, ha szerda az az éjszaka, amikor találkozol a barátaiddal tévét nézni, ütemezd be erre a napra az uzsonna napját. Sokkal könnyebb ragaszkodni a diétához, ha azt mondod magadnak, hogy csak néhány nap múlva kezdheted el újra az ütést. Ezenkívül bűnös lelkiismeret nélkül élvezheti az esti édességeket, mert tudja, hogy a következő napokban ismét fegyelmezettebb lesz.
A tétlenség kezdete minden sértettségnek
Ha nem talál időt az edzőterembe a munkahelye, a családja és a háztartása mellett, akkor nem feltétlenül kell lemondania a sportról. Legyőzze gyengébb önmagát, és a mindennapi helyzeteket edzésegységekké alakítsa. A tévénézés közben ülésekkel, guggolással és fekvőtámaszokkal gyakorolhat. Ha Ön is 15 perccel korábban kel, akkor van ideje ropogós edzésre. És a lift helyett gyakrabban lép fel a lépcsőn! Ha sokat mozog, felszabadítja a boldogsághormonokat - és kitisztítja a fejét! Akkor (még) jobban fog működni a szervezettel ...