A szex a Bcr Club vállalkozók képzésének számít
Feladva: 2018. november 8., 00:11 GMT
Ami a kalóriák elégetését illeti, ha lehetőséget ad az embereknek arra, hogy válasszanak egy órát a lépcsőmászón vagy szinte bármikor, amikor szexelnek, akkor nagy valószínűséggel az ágyneművel végzett edzést választják, és nem az edzőteremben. De hány kalóriát éget el az átlagos vízszintes izzadás?
A HuffPost felkérte a szakértőket, hogy kínálják nekünk a szexuális tevékenység fizikai előnyeinek csökkentését. A következőket kell tudnia az elégetett kalóriákról, és arról, hogy az önmagával való törődés hogyan növelheti fizikai egészségét:
Igen, a kutatóknak valóban vannak adatok arról, hogy egy átlagember hány kalóriát éget el szex közben ...
Antony Karelis, a montreali Quebeci Egyetem testmozgástudományi professzora egy olyan kutatócsoport tagja volt, amely 21 heteroszexuális pár tanulmányát végezte el, és a szex közbeni energiafelhasználást vizsgálta. Mivel ilyen adatok nem voltak, Karelis különösen az égett kalóriaegységekben való feltárása iránt érdeklődött, hogy ez összehasonlítható legyen a hagyományos testedzéssel.
Mindegyik házaspárt arra utasították, hogy egy hónap alatt négy szexuális találkozást folytasson, és olyan karokat viseltek, amelyek adatokat gyűjtöttek, például a testhőmérsékletet. Az információkat ezután a magassággal és a súlygal együtt használták az egyes munkamenetek során elégetett kalóriák kiszámításához. A férfiaknál a szexuális aktivitás során elégetett kalóriák átlagos száma 101 kCal, a nőknél 69,1 kCal volt. A kutatók percenkénti számot is kiszámítottak: a férfiak percenként 4,2, a nők pedig 3,1 kalóriát égettek el.
… De végül ez páronként változik.
Karelis kutatása csak az 1920-as évek elején volt egyenes, egészséges, nem elhízott párok között, egyéb korlátozások mellett. Tehát bár a tanulmány remek kiindulópontot nyújt, ha megérted a szex energiaköltségeit, nem adhat pontos kalóriaadatokat a rendszeres párok, az idősebb párok vagy más olyan populációk számára, amelyek még nem szerepeltek benne.
De még konkrét adatok nélkül is tudjuk, hogy a szexuális tevékenység során nem mindenki égeti el azonos arányban a kalóriákat. Általában a férfiak több kalóriát égettek el, mint a vizsgálatban részt vevő nők, tekintettel arra, hogy testtömegük általában magasabb volt, és "minél idősebb vagy, annál többet fogsz költeni" - mondta Karelis. De általában ez igaz mindenkire, akinek magasabb a testtömeg-indexe (BMI), nemtől függetlenül - tette hozzá.
Az egészsége befolyásolhatja a szex közbeni kalóriaégetést.
Azok, akik krónikus betegségekben, például szívbetegségben, rákban vagy cukorbetegségben szenvednek, valamint azok, akik ülő életmódot folytatnak, kevesebb kalóriát égethetnek el a szexuális tevékenységből.
"Számos tényező magyarázhatja ezt, például ezeknél az egyéneknél magasabb a fáradtság szintje ... alacsonyabb a mobilitás és alacsonyabb a fittség. Mindezek a tényezők befolyásolhatják a kalóriaégetést "- mondta Karelis.
Bizonyos szexuális pozíciók esetében nincsenek kalóriaszünetek.
Az a jó Karelis kutatásában, hogy rengeteg médiaalapú információt szolgáltat. Ami rossz, hogy ha részletesen foglalkozol, nehéz új folyamat nélkül korlátozni a fordított cowgirl versus kutyus stílusra fordított energiát.
Karelis elmondta, hogy a vizsgálat résztvevői minden szexuális foglalkozáson kitöltöttek egy felmérést, részletezve tapasztalataikat és az általuk használt pozíciókat. Karelis megemlítette, hogy a legtöbb résztvevő két vagy három különböző álláspontot használt fel minden alkalommal, így tudjuk, hogy az adatok nemcsak egy hónapos missziós szexet képviselnek. De ha nem szabad olyan résztvevőkkel tanulni, akik csak egy meghatározott helyzetben szexelnek, akkor nem adhatja meg jól, hogy a különböző szexuális mozgások hogyan halmozódnak fel egymással szemben, kalória szempontjából.
Az, hogy nem tudjuk, mennyi kalóriát éget el a szex közben, állva, nem mondjuk azt, hogy nem különböztethetünk meg más előnyöket a különböző pozícióktól. Hannah Davis, a tennessee-i állóképesség és kondicionálás szakképzett szakembere elmondta, hogy egy ilyen helyzet megdolgoztathatja a comb belső izmait, ha igazad van, és segíthet partnered egyensúlyának javításában. És ha a küldetés során a csúcson van, valószínűleg a hátsó nyújtó izmai is működni fognak. Ezüst bélés mindenhol.
Sajnálom, az orális szex valószínűleg kevesebb kalóriát éget el.
Nincs jó módja ennek a hírnek a megismertetésére, de mivel az orális szex általában nem igényel rengeteg aerob tevékenységet az egész testnél, valószínűleg nem éget el annyi kalóriát, mint a közösülés.
"Nem hiszem, hogy az [orális szex] hatalmas szerepet játszik az itteni energiafelhasználás szempontjából" - tette hozzá Karelis. "De ez megint csak egy hipotézis, és nem valami, amit dokumentálni lehetne."
A szex nem helyettesítheti a testmozgást…
Ezt meg kell érteni, de csak abban az esetben ismételjük meg: A szex kiváló tevékenység, de nem helyettesíti a hétköznapi erőnlétet. Karelis tanulmánya összehasonlította a résztvevők szexuális kalóriaégetését a futópadon eltöltött 30 perc energiafelhasználással.
Nem meglepő - a szex nem fogja felváltani a kardió rutinját.
Megállapításai szerint "a 30 perces testedzés során az energiafogyasztás férfiaknál 276 kCal vagy 9,2 kCal/perc, nőknél pedig 213 kCal vagy 7,1 kCal/perc volt". . (Ismételten a szex 101 körül égett a férfiaknál és 69 a nőknél.)
És határozottan ne próbálja a szexet fogyni. "Hatalmas mennyiségű energiát kell költenie a szexre, hogy elgondolkodhasson ezen súlycsökkentő stratégia alkalmazásáról" - mondta Karelis.
… De számos más egészségügyi előny is van.
Még akkor is, ha ragaszkodnia kell edzőtermi rutinjához, még mindig sokféleképpen lehet jó a szex számára. Például kimutatták, hogy a szexuális aktivitás növeli az idősebb felnőttek megismerését. Segíthet a jó pihenésben is: a szex felszabadítja a prolaktint, egy hormont, amely segít elaludni.
Az edzés segíthet más izomcsoportok megmunkálásában is, mint az edzőteremben. Davis elmondta, hogy a szex során a nők bekapcsolhatják a medencefenék izmaikat, amelyekről azt észlelték, hogy idővel vagy születésükkor meggyengültek, és kulcsfontosságúak a hólyagszabályozás szempontjából.
És igen, vannak módok a kalóriaégetés javítására a szex alatt.
- Első, tegye hosszabb ideig - mondta Davis. Minél aerobabb vagy, annál több kalóriát égetsz el.