A szezámmag 100% -ban természetes étvágycsökkentő - étvágycsökkentő
Szezámmag: 100% -ban természetes étvágycsökkentő
Szezámmag: jó természetes étvágycsökkentő? Fedezze fel a szezámmagnak szentelt útmutatónkat: Hogyan kell megenni? az ajánlott adagokat? Rengeteg tipp és trükk a szezámmag étvágycsökkentő alkalmazásához.
Költségvetés: elég magas (kilónként 8,70 és 11,60 euró között van)
Lehet választani szárított, dehidratált, pörkölt és sült magok között. Étvágycsökkentőként nem tehetünk jobbat a szezámmag konzisztenciáját illetően.
A gyors hatás érdekében a legjobb, ha összetörjük őket és pasztát készítünk. Ez a paszta körülbelül tíz perccel a főétkezések előtt fogyasztható el, hihetetlen és hatékony. Keverheti vízzel, vagy egy kevés félzsíros vagy fölözött tejjel.
Az elv az, hogy a gyomor tele van, hogy ne rohanjon túl az étkezésen.
A pirított vagy pörkölt szezámmag egyszerű. Egy kis marék minden étkezés előtt és a napközbeni nassolás közben kevesebb ételt tesz lehetővé.
A szezámmag fő erényei
- A szezámmag körülbelül 22% fehérjét tartalmaz, ami nagyon jó minőségű étvágycsökkentővé teszi.
- Gazdag metioninban és triptofánban.
- Szezamolt tartalmaznak, amely egy antioxidáns, amely hatékonyan szennyezi az élelmiszereket.
- Magas rosttartalmúak, enyhén hashajtók.
- Görcsoldó és fertőzésellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Fáradtság és túlterhelés esetén ajánlott.
- Ásványosodnak. Sok ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaznak.
- Fitoösztrogénjeiknek köszönhetően csökkentik a rossz koleszterinszintet, valamint a vérnyomást.
- Fogyás idején ajánlott, mert jóllakottságot eredményeznek.
- Csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Kedvezően hatnak a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőkre.
- Segítenek megakadályozni az epeköveket és csökkentik a vastagbélrák kockázatát, különösen nőknél.
- Megoldják a székrekedés problémáit, oldhatatlan rosttartalmuknak köszönhetően.
- Megoldják az ízületi betegségeket.
- Növelik a vérlemezkék számát és a véralvadást.
- Harcolnak az emésztési problémák ellen.
Ajánlott adagok
1-2 teáskanál tört szezámmagot, jó 20 perccel a főétkezések előtt.
Egész magokhoz szép maroknyi magra van szükséged, hogy egész nap peckelj.
A szezámmag ellenjavallata
A szezámmag fogyasztásának nincs különösebb ellenjavallata, de néhány óvintézkedést figyelembe kell venni.
Szezámmal szembeni túlérzékenység:
A szezámmag használatakor az egyik fő óvintézkedés a szezámallergia. Kétség esetén azt javasoljuk, hogy tanácsért forduljon orvosához.
A kanadai Élelmiszer-ellenőrzési Ügynökség szerint vegye figyelembe, hogy a szezám a kilenc leggyakoribb allergén egyike.
A leggyakoribb tünetek:
Kiütések,
emésztési vagy légzési problémák,
sokkal súlyosabb: anafilaxiás sokk.
A szezámra allergiás embereknek kerülniük kell az azt tartalmazó összes ételt és terméket. A szezám jelenlétének meghatározására más kifejezéseket használnak: beni, növényi olaj, magvak, sesamum indicum, tahini, szezamol. Célszerű figyelmesen elolvasni a címkéket.
Gyakorlati tanácsok a szezámmag fogyasztásához
A szezámmag tápértéke zúzva vagy őrölve magasabb.
A legjobb, ha olyan héj nélküli magokat választunk, amelyek arany vagy fekete színűek. Több táplálkozási tulajdonságot nyújtanak, mint a héjas fehér magok.
Készíthet saját tahinit, amely szezámmag püré, vagy vásárolhatja közvetlenül az egészséges élelmiszerboltokban vagy a keleti üzletekben. Ezt a pasztát a főétkezések előtt megeszi, hogy megnyugtassa a gyomrot, ideális étvágycsökkentő.
A szezámmagot 0% zsírtartalmú sima joghurtba keverheti, és ezt a készítményt 15 perccel a főétkezések előtt elfogyaszthatja.