A szezonális gyümölcsök segítenek abban, hogy 7 nap alatt 2 kg-mal kevesebbet fogyjunk. Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Tányérunk a nyári szezonális gyümölcsöknek köszönhető, amelyek minden kapzsisággal segítenek a fogyásban. Választhat: antioxidánsokkal teli vörös gyümölcs menü, vagy egészséges megjelenésű narancssárga menü. Olyan könnyű diétára, amilyen szórakoztató.
Ezen a nyáron az öröm és a frissesség kizárólag az Virginie Roux bordeaux-i dietetikus Virginie Roux által összeállított gyümölcs- és vitaminmenükkel hívja meg asztalunkat. A könnyű receptek olyan szépek, hogy megnézzék, mint amennyit enni kell! Salátákban, tatárokban, gazpachóban, coulis-ban, sorbetben ... a friss és lédús gyümölcsök minden olyan ínyenc fantáziának megfelelnek, amelyek miatt a piacra akar menni, és megtölti kosarát eperrel, málnával, dinnyével, paradicsommal, görögdinnyével ... Szabadságon vagy? Ez tökéletes, mert több időd van arra, hogy sétálgass a bódékon és készletezz szezonális gyümölcsöket. Ekkor vannak a csúcson a tápanyagok (vitaminok és ásványi anyagok). Helytelen lenne megfosztanunk magunkat a legjobbaktól, amit nyáron a természet kínál számunkra az egészségünk és karcsúságunk érdekében !
A kiegyensúlyozott menükbe alaposan beépítve a gyümölcsök könnyebbé válnak, anélkül, hogy táplálkozási hiányosságokat okoznának. Az energiánk és izmaink megőrzése érdekében Virginie Roux karcsúsító heteit egy olyan reggelivel fejlesztette ki, amely tartalmaz (komplex szénhidrátok + fehérjék + állati zsírok, például sonka, sajt) és egy friss zöldségekben gazdag ebédet gabonafélékben és hüvelyesekben (szénhidrát-komplexum), plusz állati fehérje (hús vagy sajt) és/vagy növényi (quinoa, hüvelyesek) és desszertként egy kis adag gyümölcs. Vacsoránál nem összetett szénhidrát, hanem fehérjék, utána tej és egy kevés édes gyümölcs (paradicsom, dinnye, görögdinnye, piros gyümölcs). Nem is beszélve egy élvezetes snackről: egy adag friss gyümölcs növényi zsírral kombinálva (sózatlan magvak, avokádó, csokoládé).
Az ételek és az ízlelőbimbók felderítésére szakértőnk két teljes ízmenüt kínál. A vörös gyümölcsből készült büszkeséget ad a szamócának (nyolc eper = annyi C-vitamin, mint egy narancsban!), A paradicsomnak. hogy az egészség helyreálljon a nyár folyamán. A narancssárga gyümölcsben gazdag a béta-karotin gyönyörű bőrének bányája, dinnye, nektár ... Tehát piros diéta vagy narancssárga diéta? Válasszon és fogyjon, ahogy akar.
* A friss gyümölcsök és zöldségek interprofessionja a friss attitűd hete, amely minden évben júniusban kerül megrendezésre.
Vörös gyümölcs menüm
Reggeli: forró ital cukor nélkül, 40 g vidéki kenyér, 1 szelet sonka
Ebéd: eper és paradicsom tartár, grillezett pulyka szelet, 100 g vörös rizs, 30 g kecskesajt,
Snack: 5 dió, 1 barack
Vacsora: retek, lazac papillotte sóska, párolt zöldbab, 0% túró
Reggeli: forró ital cukor nélkül, 40 g rozskenyér, 1 tojás
Ebéd: uborkafeta saláta, házi pesto rizottó paradicsomhéjban
Uzsonna: alma-rebarbara kompót, 1 négyzet csokoládé több mint 72% kakaóval
Vacsora: póréhagyma-ricotta samosa, párolt cukkini, 1 szelet sonka, málnahab
Reggeli: forró ital cukor nélkül, 40 g kukoricakenyér, 1 gomb szezámpüré